Shin splints, shinbone'a (tibia) girdiğiniz bir ağrı türüdür.

Sağlık Ve Tıp Video: Torn ACL - Definition And Picture (Ekim 2018).

Anonim

Parlak ateller nedir?

Shin splintler, kökünüze (tibia) girdiğinizde bir ağrı türüdür. Sıklıkla aşırı kullanımdan kaynaklanır. Genellikle birkaç hafta içinde iyileşirler, dinlenme ve uygun tedavi ile.

Parlak splint belirtileri

Bacaklarınızdan birinde veya her ikisinde de parlatma atelleri alabilirsiniz. Parlayan ateli olan çoğu insan, parmaklarının iç kenarında ağrı hisseder. Ağrı akut (keskin) veya mat bir ağrı olabilir. Aktif ve / veya pasif olduğunuzda incinmeniz zarar görebilir. Basınç veya egzersiz ile ağrı daha kötü olabilir. Dinlenme ve evde tedavi ile iyileşebilir.

Parlak atelemeye neden olan ?

Shin splintleri, tekrarlanan ve çoğunlukla yüksek etkili hareketten kaynaklanır. Kaslarınız ve tendonlarınızın gövdesine bağlandığı iltihaplanmaya neden olurlar.

Bazı insanlar parlak splint alma riski taşır. Buna şunlar dahildir:

  • spor, koşu, dans ve cimnastik gibi oyunlar
  • sert yüzeylerde egzersiz
  • bozuk veya yıpranmış ayakkabılar
  • düz ayaklara sahip
  • pronate feet in içerdiği)
  • yürüdüklerinde veya çalıştırdıklarında egzersiz sürelerini, düzeylerini veya mesafeleri çok hızlı artırın
  • yüksek etkili bir spor için yeni.

Şin atelasyonları nasıl teşhis edilir?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

  • Ağrı dinlenme ile birlikte düzelmez
  • Parlak bölgeleriniz şişmiş, kırmızı veya dokunmayacak kadar sıcaktır.

Doktorunuz belirtilerinizi, aktivitenizi ve sağlık geçmişinizi gözden geçirecektir. Bir röntgen veya MRI (manyetik rezonans görüntüleme) de dahil olmak üzere testler sipariş edebilirler. Bu yardım stres kırığı gibi diğer konuları ekarte eder. Bu kemik boyunca küçük bir çatlak.

Parlak atelasyonlar önlenebilir mi, kaçınılabilir mi?

Şınav atma riski taşıyan sporcular bazı önlemler alabilir. Koşucular iyi uyan ve şok absorbe eden ayakkabıları seçmelidir. Ayakkabılar yaklaşık 250 mil kullanımdan sonra şok direncini kaybetmeye başlarlar. Parça veya koşu bandı gibi daha yumuşak yüzeylerde koşu deneyin. Yeni iseniz veya çalışmaya devam ederseniz eğitiminizi çok hızlı bir şekilde arttırmayın. Varsa, dansçılar ve jimnastikçiler bacalı zeminlerde egzersiz yapabilirler. Düşük etkili etkinliklerle çapraz eğitim de yardımcı olabilir. Bunlara örnek olarak yüzme ve eliptik bir makina kullanma örnekleri verilebilir.

Shin splint tedavisi

Shin splint tedavisi, yaranızın derecesine ve sağlığınıza bağlıdır. Aşağıdakiler gibi evde tedaviyi deneyebilirsiniz.

  • Etkinliği veya dinlenme sayısını azaltın. Parmaklarınızı en çok etkileyen hareketleri tanımlayın ve bunları sınırlayın veya durdurun. Ağrınız düzelmezse, düşük etkili egzersizlere geçin veya tüm faaliyetlerden dinlenin.
  • Buzlarınızı buz edin. Alt bacağınızı günde birkaç kez buzdaçalayabilirsiniz. Buz paketleri, buz masajı veya buz banyosu kullanın. Bu, şişmeyi azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Ağrı tıbbı. Ağrı ve şişmeyi gidermek için nonsteroid antiinflamatuvar bir ilaç (NSAID) alabilirsin.
  • Germe, yaralanmaları önlemek ve tedavi etmek için önemlidir. Parlak splint'ler ile buzağılarınızı, Aşil tendonlarınızı ve ayak bileğinizi iyi gerginleştirmelisiniz.
  • Masaj, kaslarınızı serbest bırakmada ve rahatlatmada da yardımcı olabilir. Buzağınızı, Aşil tendonlarınızı ve kaslarınızı çevreleyen diğer kasları masaj yapmayı deneyin.
  • Kinesiyoloji bandı (KT bandı). Bu, esnek bir atletik bant türüdür. Yaralanmanıza bağlı olarak belirli uygulamalar var. KT bandı, parmak atellerinden ağrıyı hafifletir ve destek sağlar.

Doktorunuz fizik tedaviyi almanızı tavsiye edebilir. Bu ağrı ile yardımcı olabilir, ancak bacak kaslarınızı da güçlendirir. Sporcular ortez ayakkabı ekleri veya kemer destekleri kullanmayı deneyebilir. Bunlar ayaklarınızı yeniden hizalamanıza ve şok absorbe etmeye yardımcı olur. Doktorunuzdan öneriler isteyin.

Parlak splintlerle yaşamak

Parlak splint belirtileri varsa hemen tedaviye başlayın. Bu, uzun vadeli hasarın azaltılmasına yardımcı olabilir. Parlak splintlerin iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir. Ağrı gittikten sonra normal randevunuza dönebilirsiniz. Kendinizi yenilemeyi önlemek için yavaş başlayın. Kronik (devam eden) parlayan atelleriniz varsa doktorunuzla konuşun.

Doktorunuza danışmak için sorular

  • Parlatma atakları veya başka bir alt bacak yaralanması olup olmadığını nasıl anlarım?
  • Kronik boyun atmalarım varsa ne yapmam gerekir?

Kaynaklar

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, Şin Bağlar

KT Bant, Şin Bağlar

Ulusal Sağlık Enstitüsü: MedlinePlus, Şin Bağlar

Shin splints, shinbone'a (tibia) girdiğiniz bir ağrı türüdür.
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Teşhis