İçeride mi kalmış? Senin yolunu yemeyin

Sağlık Ve Tıp Video: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Aralık 2018).

Anonim

Yine başka bir hikaye kış fırtınası doğu kıyılarını, ofisleri, okulları ve havalimanlarını kapatarak. Her şeyi iptal etmek. Bu, çoğumuz içeride sıkışmış demektir. Tekrar.

Kısacası, kabin ateşi için mükemmel bir reçete - inaktivite ve bıkkınlık ile işaretlenmiş gayri resmi bir durumla işaretlenmiş bir gayri resmi durum.

Seni bilmem ama bu tür havalar çorbayı kaynatmak ve ekmekleri, kurabiyeleri ve börekleri pişirmek için beni rahatlatmak istiyor. Bunlar çok tatlı, ama aynı zamanda belimin herhangi bir iyiliğini yapmayacak kadar yüksek kalorili zindelikler.

Bu yüzden, kış bizi içeri soktuğumuzda, enerjimi beslenme bozukluğuna girmeden meşgul olmak için başka yollara koyarım:

1. Taşı . Serbest ağırlıklardan bir atlama ipine kadar evde kullandığınız herhangi bir egzersiz ekipmanını tozdan arındırın. Onları kullan. Yeterince kullanamayan, eskitme makinesi ve düşük teknolojili sabit bir bisikletimiz var. Egzersiz, çok uzun süre birlikte çalışmakla birlikte "duvarlara tırmanma" hissi de dahil olmak üzere azaltmaya yardımcı olabilir. Siz varken, kablolu servisinize ücretsiz veya isteğe bağlı veya çevrimiçi görüntülenebilir egzersiz programlarına göz atın.

2. Sip. Düşük kış nemliliği, çoğumuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Biraz susuz hale gelmek de enerjiyi tutabilir. Bu yüzden bol su içirin. Gazlı sularımızı sodalı bir makineyle musluktan yaparız. (Ve bu aygıtları üreten firmaların herhangi birine finansal ilgim yok.) Başka bir favori: Bir kaç ons meyve suyuyla köpüklü suya maruz kaldıktan sonra, ferahlatıcı bir içecek için bir parça nane ekleyin.

3. Temizleyin . Önemsiz çekmeceyle başla. Bir zamanlayıcıyı 15 dakikaya ayarlayın ve evin başka bir alanını düzenlemek için devam edin. Kilerinize gelirseniz, bu kutulardan bazılarını serbest ağırlıklar olarak kullanın.

4. Dans. Spotify, Pandora, kablo kanalımızdaki müzik istasyonları, YouTube ve iTunes arasında, her zaman keşfedilecek yeni müzikler var. Dans etmekten kaç kalori yaktığını bilmek ister misin? Myfitnesspal, Self dergisi, Sparkpeople ve Healthfitness, size yanıt vermek için aktivite sayaçlarına sahip sitelerin sadece birkaçıdır.

5. Bir kurabiye kavanozu doldurun . Tabii ki, gerçek kurabiyelerle değil, ama yapılacak şeyler. Washington Post için yazarken benimle paylaşan Vermont'daki Green Mountain Spa'dan Marsha Hudnall, RD. Bu basit: Boş bir kurabiye kavanozu alın. Kağıt şeritler yapın. Her şeritte bir aktivite yazın. Kurabiye kavanozu doldurun. Acıktığınızda, bir aktivite için kurabiye kavanozuna ulaşın ve ünlü bir pazarlama ifadesini ödünç alın: sadece yapın.

Peki, sağlıklı alışkanlıklarınızı baltalamadan soğuk kış günlerinde nasıl yaparsınız? İpuçlarını burada bırakın ya da [email protected] adresinden bana e-posta gönderin . E-posta almayı ve zaman izinleri kadar kişisel olarak cevaplamayı seviyorum.

İçeride mi kalmış?  Senin yolunu yemeyin
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme