Elise'nin Susam Erişte

Sağlık Ve Tıp Video: Elif ile mc donalds keyfimiz, eğlenceli çocuk videosu (Kasım 2018).

Anonim

Taksüs Perşembe, yani favori restoranın hafif bir versiyonunu yapıyoruz: susamlı erişte. Bu tarif, kırmızı biber ve yeşil kar bezelye podları şeklinde antioksidan bakımından zengin sebzelerin bir dozu ile baz olarak sağlıklı tam buğday spagetti kullanır. Asya esintili bir sos, bol miktarda lezzet katıyor ama az miktarda kalori alıyor: Bu basit, çabuk çabuk atıştırmalık vejetaryen yemeğinde servis başına sadece 345 tane var. Bu Çin yemeği menüsünü indir - bu suçsuz yemeği 10 dakikada evde yapabilirsiniz!

malzemeler

• 1 kilo makarna, spagetti, % 100 kepekli

• 1/2 bardak soya sosu, daha az sodyum

• 2 çorba kaşığı yağ, susam

• 2 çorba kaşığı yağ, kanola

• 2 çorba kaşığı sirke, pirinç şarabı veya limon suyu

• 1 1/2 çay kaşığı biber, kırmızı, ezilmiş

• 1 demet (ler) yeşil soğan, dilimlenmiş ve bölünmüş, (isteğe bağlı)

• 1/4 bardak (lar) kişniş, taze, doğranmış, bölünmüş, (isteğe bağlı)

• 4 bardak kar bezelye bakla, kesilmiş ve önyargılı dilimlenmiş

• 1 orta boy biber, kırmızı, çan, ince dilimlenmiş

• 1/2 bardak (lar) susam tohumu, kızarmış

Elise'nin Susam Erişte
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme