Hindistan Cevizi Berry Chia Tohumu Puding

Sağlık Ve Tıp Video: Muzlu Chia Puding Tarifi (Aralık 2018).

Anonim

Kahvaltıda muhallebi? Evet! İşte süper sağlıklı, hızlı ve kolay bir hafta ortası kahvaltı tarifi - ve 4 Temmuz onuruna gösterir. Bu puding hakkındaki en sevdiğimiz şey, birkaç ek kalori için bol miktarda besin sağlayan chia tohumlarını içeriyor olmasıdır. Ellen Collis - Doktor'un Ask editörü ve tarifi oluşturan Wannabe Health Nut blogcusu olarak, "Chia tohumları, sağlıklı bir lif, protein, kalsiyum dozu sunmak için hemen hemen her şeye (smoothies, muffin, yulaf ezmesi ve daha fazlası) eklenebilir. demir ve kalp-sağlıklı omega-3'ler. " Tüm bu besinler, sulu kırmızı ve mavi meyveler ve bazı protein açısından zengin Yunan yoğurdu ile, bu uzun ömürlü enerji ve lezzetli bir yazlık tadı ile size sunacak hızlı bir sabah yemeği!

Vatansever Hindistan Cevizi Berry Chia Tohumu Puding

4 porsiyon yapar.

malzemeler

  • 1/2 bardak% 2 Fage Yunan yoğurdu
  • 3/4 bardak tam yağlı konserve hindistan cevizi sütü
  • 1/4 fincan chia tohumları
  • 2 yemek kaşığı saf bal
  • 1 yemek kaşığı şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
  • 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1 tutam tuz
  • 1/3 bardak kızarmış pullu, şekersiz hindistan cevizi
  • * İsteğe bağlı: Tepesi için rendelenmiş hindistancevizi pulları
  • * Seçtiğiniz meyveler veya meyveler: Ellen "Vatansever" teması için yaban mersini ve çilek kullandı, ama her şey yolunda!

Talimatlar

Büyük bir kasede yoğurt, hindistan cevizi sütü, chia çekirdeği, bal, rendelenmiş hindistan cevizi, hindistan cevizi yağı, hindistancevizi yağı ve bir araya gelene kadar tuzu karıştırın. Çanağı plastik bir örtü ile örtün ve en az 2 saat, hatta gece boyunca, üşütmek ve kalınlaştırmak için buzdolabına koyun. Geri gitmek ve topaklar almak için birkaç kez iyi bir karıştırmak isteyebilirsiniz!

Hindistan Cevizi Berry Chia Tohumu Puding
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme