Senin dokunulmazlık 7 iyi arkadaşları

Sağlık Ve Tıp Video: Dokunulmazlık Oyunu | Bölüm 7 | Survivor 2017 (Ekim 2018).

Anonim

Sonbahar-kış sezonu geleneksel olarak bağışıklık sistemimiz için ciddi bir sorundur. sağlık patojenik virüs ve bakterilerin saldırısına dayanacak ve korumak için, önceden vücudun savunmasını güçlendirmek bakmak gerekir. Bu çeşitli şekillerde, ayrıntıları yapılabilir - makalemizde.

Bağışıklık sistemi fetal gelişim sürecinde oluşmaya başlar ve hayat boyu çeşitli olgunluk safhalarında geçer.

Kemik iliği, lenf ve dalak geniş bir ağı - bu kurumlar patolojik organizmaların olumsuz etkilerinden bizi korumak sorumludur.

Ne yazık ki, kurulan sistem yetmezliğine neden olabilir. dokunulmazlık suçluların bozulma olumsuz çevresel ve bitiş bağımlılık arasında değişen çeşitli faktörlere olabilir. Ve sık hastalıklar, düşük verimlilik ve kötü sağlık engelleyemedi.

sürecine geri dönmek ve gelecekte olası bağışıklık sorunları önlemek için, yardım için bağışıklık sisteminin yedi iyi arkadaş çağırabilir.

1. Sakin

dokunulmazlık ana düşmanlarından biri - stresi. Bu sinsi ve görünmez düşman her yerde bizi bekliyor: iş yerinde, evde, toplu taşıma.

Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, yavaş kronik stres, obezite, kalp hastalığı, kanser ve diğer bazı hastalıkların riskini artırır ve önemli ölçüde bağışıklık sistemini zayıflatır.

senin refahı için stres direnmek için her türlü çabayı göstermelidir. Favori hobiler, spor, meditasyon, arkadaşlarınızla sosyalleşmek - tüm bu birçok kez stres ve elverişli bir yol bağışıklık durumunu etkileyebilir artırabilir.

2. Fiziksel aktivite

hayat - Hatta atalarımızın hareket biliyordu. Ve Modern doktorlar tam bu fikre destek ve bir bilimsel gerekçe verir.

Bu sayısız çalışmalar düzenli egzersiz, aksine, hastane günleri ve egzersiz eksikliği sayısını azaltır kronik olmak üzere birçok hastalığın, gelişmesine katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, egzersiz, sonuç olarak sağlığını bağışıklık sistemini güçlendirmek ve etkin bir yoldur.

3. İyi uyku

Sağlık bir dinlenmeden imkansızdır. ana bileşeni - Ve huzurlu bir uyku süren. Sadece Uykusuzluğun birkaç gün bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etki tamamlayabilir.

10 kadar saat - bazı insanlar sadece 5 saat, ve bazı ihtiyaç olmasına rağmen ortalama bir yetişkin, uyku 7 ila 8 saat her gece almalısınız.

4. Beslenme

Bağışıklık sistemini güçlendirmek doğru beslenme önemli ölçüde katkıda bulunur. Günlük menü ayarlamak ve bağışıklık uyarıcı özelliklere sahip ürünlerin bu payını artırmak için gerekli savunmaları güçlendirmek.

artış savunma çinko, selenyum, iyot, elyaf, Bifidobacterium, antioksidanlar, vitamin farklı grupların uçucu ve doymamış yağ asitleri gibi maddeler teşvik eder.

Bunlar doğal bağışıklık katalizör zengini taze meyve ve sebze, deniz balık, fındık, tahıllar, süt ürünleri.

5. Immunomoduliruyuschye katkı maddeleri

Özellikle "tat" Bizim bağışıklık sistemi olan ürünler arasında besin konsantrasyonu özellikle büyük olduğu bulunanların bir dizi sağlayabilir.

Doğada, bir numara Superfud vardır - desteklemek ve bağışıklığı güçlendirmenin en iyi bitkiler ve otlar.

  • Amalaki - bu bitkinin meyve 30 kat daha fazla vitamin portakal daha C ve kalça fazla 1.5 kat ihtiva etmektedir. Nedeniyle bitkinin kendine has bileşimi için antioksidan lider pozisyonları, renklendirici ve bağışıklık düzenleyici özelliklerini kapsamaktadır kaplar.
  • Huttuiniya - Çin doğal bir antibiyotik için bitkidir. Bu, anti-enflamatuar ve diüretik sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • noni - Tropikal meyveler güçlü antioksidan düşündü. Kan şekeri düzeylerini düşürür, sinir aktivitesini ve tansiyonu normalleştirir, bağışıklık kardiyovasküler ve sindirim sistemini destekler ve kanser gelişimini yavaşlatır.

Ancak çoğunlukla egzotik ve bu nedenle kullanılamaz Rus tüketici ürünleri, adaptogens ve çeşitli yardımcı maddeler içerir menü uymak zordur.

Çıkış yolu durum karşılama olabilir Özel olarak tasarlanmış bitkisel preparatlar bir kez tüm bu yararlı bileşenler de yapısı ihtiva eden, bağışıklığı arttırmak için.

6. Denetleme

Aşırı içme vücudu zayıflatıyor, bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır getirdiği bilinmektedir. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, doktorlar ılımlı alkol tüketimi bağışıklık sistemi üzerinde yararlı etkileri olduğunu söyleyebiliriz.

artık bu doz belirgin bakteri ve virüslere karşı vücudun direncini azaltır aşırı den.Rehulyarnoe içinde bir bardak şarap daha - Tabii ki, ne zaman duracağını bilmesi gerekir.

Ilımlılık da gıda alımında bulunmalıdır. tüm enerji beden, sindirim gidecek virüs ve bakteri mücadele etmeye değil çünkü günlük aşırı yeme, yağ unaesthetic kıvrımlar, aynı zamanda altı oyulmuş bağışıklık sadece tehdit ediyor.

aptal hareket halinde bile egzersiz zarar verebilir. herhangi bir eğitim önemli kısıtlama olarak. Bu savunma zayıflatmak mümkün olan çok yoğun değil, ılımlı ama düzenli egzersiz tercih etmeliyiz.

7. Sertleşme

önemi sezonu pek kanıt gerekiyor. Bu bağışıklık sistemini güçlendirmek ve çocuklar ve yetişkinler hem de yeterli seviyede tutmak en popüler ve etkili yöntemlerden biridir.

Zahartovuvatysya çeşitli yolları olabilir. En yaygın kontrast su arıtma, hava banyoları, otlakçılık, (gelişmiş için) kış yüzme.

Senin dokunulmazlık 7 iyi arkadaşları
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar