Egzersizle Meme Kanseri Riskinin Azaltılması

Sağlık Ve Tıp Video: Meme Kanseri Riskini Düşürmek İçin Ne Yapılmalıdır? (Haziran 2019).

Anonim

Amerikan Kanser Derneği, yetişkinlerin kanser geliştirme riskini azaltmak için haftada beş kez en az 30 dakika yapmasını önermektedir. Ayrıca, östrojen pozitif meme kanserinden kurtulanlara da egzersizin yararlarını güçlendirdiler. Egzersiz östrojen üretimini düşürdüğü bilinmektedir ve hem post hem de menopoz öncesi kadınlar için çalışır.

Bu düşünceyle, Jack Russell terrier, Dixie'm her gün 30 dakikalık hedefe ulaşmaya çalışıyorum. O 9 yaşında ve uyumak için seviyor, ama çocuk onun yürüyüşlerini seviyor. Ben de buna güç koşulu diyebilirim - tasma üzerinde o kadar güçlü bir şekilde çekiyor ki benim için gerçek bir egzersiz. Son zamanlarda, haftada üç kez spor salonuna hızlı bir antrenman yapmayı planlıyorum. Bu bana kanser riskinde yardımcı olacaktır, ama itiraf etmeliyim ki tüm bunlar makyajla ilgili.

Doğru jiggly kısımlarda değil, daha jiggly parçaları görüyorum. Kıyafetlerim berbat görünüyor, şortlarım yeteri kadar örtmüyor ve elveda salladığımdan sonra kollarım dalgalanıyor. Ben bir dağınıkım. Hızlı bir şekilde oldu ve gerçekten üzerime geldi. Planım bu koşulsuz vücuda tam güçle saldırmak ve kaslarımın sıkılaşmasını talep etmektir. Bunu egzersiz yapmadan denedim, ama vücudum sadece aynada bana jiggles ve gülüyor. Yani, gidip spor salonuna gidiyorum.

ve rekürrens riskini azaltmadaki egzersiz faktörü, hem Amerikan Kanser Derneği hem de Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından iyi bir şekilde belgelenmiştir (her iki kuruluşun da yerini rağmen). Dürüst olmak gerekirse, onkolog benim hiçbir zaman bundan bahsetmedi, her gittiğimde ofisinde tartılsam da. Ölçekte rakamlar olmasa bile, düzenli egzersizin son zamanlarda hayatımın bir parçası olmadığı belliydi.

Aslında, bu hafta düzenli muayenem için onkologu ziyaret ettim ve bu beni daha fazla egzersiz yapmak için ikna etti. Ölçeğe bastığımda, rakamlar Ocak ayındaki son ziyaretimden biraz daha fazlaydı ve koyduğum kağıt bornoz normalden daha fazla ortaya çıktı. Buna izin vermek için kendimi uyandırdığım muayene odasında oturdum.

Bloglarımı okuyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmede disiplinle ne kadar mücadele ettiğimi biliyorsunuz. Spor salonuna giderken bir mağaza varsa, alışverişe çıkmanın daha önemli olduğuna karar verdim. Kızarmış tavuk benim çöküşüm, ve ben bol bol kıyafetli kıyafetlerle bakıyorum.

Bu sefer, ben kararlıyım. Tespit benim yeni gizli silahım. Yeni bir deyim var: Hayallerinizi arzudan kadere yönlendiren şey. Her nasılsa, egzersiz de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzını başarmayı başaracağım. Biliyorum, daha önce söyledim ama bu sefer belirlendim.

Egzersizle Meme Kanseri Riskinin Azaltılması
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar