Beslenme Barları ... ya da Şeker Çubukları?

Sağlık Ve Tıp Video: CİCİ BEBE KİLO ALDIRIR MI ? | KASLARA FAYDALIMI ? (Aralık 2018).

Anonim

Hafta sonu, New York'ta JFK havaalanında kendimi geciktiğimi gördüm, öğleden sonra bir uçuş sırasında beni tutmak . Kapımın yanında bulunan market, "barlar" tabağından sonra tepsiyi de içeren pek çok seyahat dostu seçenek sunuyor … enerji çubukları, beslenme çubukları, protein çubukları ve snack barlar, size yardımcı olabileceğini düşündüren cesur, şık ambalajlarla tamamlandı açlıktan savaş, kilo ver, kas inşa et ve enerjini artır.

Beslenme dolandırıcılık radarım gitti. Sözde sağlık çubuklarından oluşan bu baş döndürücü dizi, neden bu kadar kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabildiğini, iyi beslenip değişiklik yapmaya hazır olsanız bile, akıllı seçimler yapabilmenizi mükemmel bir şekilde göstermektedir. Nutrition Sleuth olarak amacım, paranızı kesmenize ve bakkal sepetinize ve vücudunuza ne koyduğunuz hakkında bilinçli kararlar vermenize yardımcı olmaktır. Her hafta yeni bir, sağlık hizmeti fiksasyonu ya da ek çılgınlığı, kurgudan ayrı bir gerçekle başa çıkacağım ve en son trendin gerçekten yararlı olup olmadığını … ya da sadece düz hype olduğunu fark etmenize yardımcı olacağım.

Beslenme Barları: Aperatif Tuzakları

Beslenme çubukları, olduğu gibi, spektrumun hype tarafında düşme eğilimindedir. Bu ürünler, klasik pazarlama ve etiketleme ile erdemli olduklarını düşünerek sizi son derece işlenmiş paketlenmiş aperatiflerden biri olan klasik biridir. Şirketler (bugünlerde büyük bir vızıltı) proteini güçlendirir ve istatistiklerin iyi görünmesini sağlamak için vitaminler, mineraller ve lifler eklerler - ancak sentetik malzemeler ve kimyasalların hodgepodge'ı sağlıklı bir atıştırmalık yapmaz. Çubuklar genellikle şekerle, sodyumda yüksek ve gerçek gıdada eksiktir. Havaalanı mağazasında gördüğüm birkaç örneğe bir göz atın:

Bu çubuk, çok sayıda şeker (şeker, fruktoz ve mısır şurubu) dahil olmak üzere yaklaşık 50 bileşen içerir. Listelenen ikinci bileşen (şekerden hemen sonra) için kod kelimesi ve kesinlikle kaçınmak istediğiniz bir şey olan kısmen hidrojene yağdır. Bar yüksek protein sayısını soya proteini izolatından alır, proteini veren ucuz bir özdür, evet, fakat tüm soya gıdalarının aksine, bitkinin diğer besleyici bileşenlerinden hiçbirini içermez.

Birkaç raf aşağı, bu enerji çubuğuna baktım:

İlk madde, aynı sağlıklı downsides ile yeterince sağlıklı ama gerçekten sadece başka bir şeker türü olan organik kahverengi pirinç şurubu. Toplamda, bu özel çubuk 21 gram şeker içerir - tatlı malzemenin 5 çay kaşığı ve aynı oranda yakındaki bir rafta gösterilen Kit Kat bar ile aynı miktarda. Aslında, ürünün 240 kalorisinin yaklaşık üçte biri düz şekerden geliyor. Bu bir süre içinde hoş bir tatlı olarak iyi olabilir, ancak akşam yemeğine kadar gelmeniz için dengeli bir atıştırmalık aradığınız zaman ideal değil.

Çoğu insan parmaklıklara doğru ilerler çünkü çok kolaylar. Onları çantanıza atabilir, onları çalışır halde yiyebilir ve dağınıklığı ya da dağınıklığı hakkında endişelenmenize gerek yok. Ancak aynı avantajları sunan çok sayıda gerçek yemek seçeneği var. Örneğin, küçük kuruyemiş ve kuru meyve çuvalları iyi bir şekilde seyahat eder ve tüm gıdalardan protein, karbonhidrat, lif ve sağlıklı yağların yararlı bir karışımını sunar. Eğer bir ceviz sevgilisi değilseniz, bir kese kavrulmuş edamame (soya fasulyesi) paketleyebilir veya carby patates cipsi ve kraker daha fazla protein sunan mercimek veya fasulye yongaları, aperatif torbalar taşıyabilir. Yakın gelecekte atıştırmalıklarınızı yiyor olacaksanız, havalimanlarında, benzin istasyonlarında ve meyve, Yunan yoğurdu, humus ve sebzeler, dize peynir ve soyulmuş gibi marketlerde bol miktarda taze ve sağlıklı seçenek bulabilirsiniz. çok haşlanmış yumurta. Barların kolaylıklarından vazgeçemezseniz, tüm gıdalar ile üretilen markaları ve mümkün olan en az sayıda malzemeyi arayın. Listelenen ilk madde, fındık, tohum, yulaf, meyve ya da başka sağlıklı gıdalar - şeker ya da varyantlarından biri olmalıdır. Şekeri düşük olan çubukları seçin - ideal olarak, tüm meyve (meyve suyu konsantresi veya meyve şurubu değil) şeker gelmiyorsa, 8 gramdan (2 çay kaşığı) daha az.

Eğer bir maraton koşuyor ya da üç günlük yoğun bir yürüyüşe çıkıyorsanız, yüksek kalorili ve karbonhidrat sayımı olan daha geleneksel enerji çubukları için bir yer olabilir, ancak çoğu zaman, sadece bir uçağa bindik veya toplantılar arasında sıçrayan Bir elma ya da bir avuç fındık çok daha iyi bir seçenektir. Biraz badem ve bir karamel çikolatadan oluşan munching yaptım - lezzetli ve tatmin edici derecede basit.

Nutrition Sleuth'un araştırmasını istediğiniz bir gıda, diyet, takviye veya sağlık trendiniz var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bir not bırakın!

Beslenme Barları ... ya da Şeker Çubukları?
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme