Julie davis healthday reporter1 kasım 2017 çarşamba günü (healthday news) -


Sağlık Ve Tıp Video: Dealing With an Exercise-Related Injury (Ağustos 2018).



Julie Davis Healthday Reporter

1 Kasım 2017 Çarşamba günü (HealthDay News) - Sağlıklı bir durum. Alışkanlıklarımızı çocuklarımıza aşılamaya çalışsak da, her zaman kendimiz yapmayız - her geçen gün daha fazla sebze yiyoruz.

Fakat davranışınızı kendiniz modellerseniz, bu tavsiye kilo vermenize ve aynı anda doluyken hissetmenize yardımcı olabilir.

Aşağıda, ABD Tarım Bakanlığı'nın ChooseMyPlate bölümünden başlamak için kolay yollar bulunmaktadır. gov.

Öğle yemeğinizi doymuş bir sebze çorbasında kurun. Yaz aylarında soğuk gazpacho ve kışın sıcak minestrone deneyin. Her ikisi de domates bazlı, sağlıklı likopenin ek bir dozu içindir.

Salatalarınızı dokuza kadar giyin. Rönesandaki kırmızı yaprak, Bibb ve Boston gibi yeni marul çeşitleri denemek yanında kırmızı biber şeritleri, kabak ve mantar dilimleri ekliyor. Hafifçe buharda pişmiş brokoli çiçeklerini ve ekstra çatlaklar için kesilmiş havuçları atın. Seçtiğiniz renk aralığının ne kadar geniş olursa, en iyi sağlık için alacağınız besin öğeleri ve mikro besinler dizisi o kadar geniş olur.

Patates veya pirinciyi akşam yemeğinde atlayın ve yan gıdalar olarak iki sebze hazırlayın - daha düşük kalorili ve daha yüksek hacimdedir.

Bir sonraki adımınızı atın ve haftada en az bir kez vejetaryen akşam yemeğinizi yapın. Evde, fasulye ve ilave sebzelerle yapılan bir tarifte eti değiştirin. Damak tadınızı gidermek için otlar ve baharatlar kullanın. Dışarıda yemek yediğinizde vejetaryen antrenini sipariş etmeyi deneyin, ancak peynirlerle dolu aşırı yemeklerden uzak durun.

Bir atıştırmalık isteyince sebzeleri seçmeyi kolaylaştırmak için, bir kasede kırpılmış favori tutun, kesip, munch'a hazırken, buzdolabında.

Daha fazla sebze yemeğini ikinci doğa haline getirmek biraz zaman alabilir, ancak daha az kalori elde edebileceğiniz büyük bölümleri hızlıca takdir edersiniz.

Daha fazla bilgi

Amerika Tarım Bakanlığı'ndan SelectMyPlate, her yaş grubu için önerilen miktarlar da dahil olmak üzere sebze seçimi hakkında bilmeniz gereken her şeye sahiptir.

Julie davis healthday reporter1 kasım 2017 çarşamba günü (healthday news) -

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Teşhis