Julie Davis Healthday Reporter,


Sağlık Ve Tıp Video: Dealing With an Exercise-Related Injury (Ağustos 2018).



Julie Davis Healthday Reporter

, 15 Aralık 2017 CUMARTESİ (HealthDay Haberler) - Bu eğlencelerle bayram kutlamak için, ancak haftalık festivaller haftasından sonra dikkatli değilseniz kilo artışı ekleyebilirsiniz. Gelecek yıla daha büyük bir kilo verme hedefi ile başlamak istemiyorsanız ön planlama anahtardır.

  • Bu, egzersizi hızlandırmak için yılın en mükemmel zamanı. Günde 15 dakika ekleme, bütün aile yemekleri ve ofis partilerinde yiyeceğiniz ekstra kalorilerin bir kısmının yakılmasına yardımcı olabilir.
  • Sadece kutlama yaptığınız için tüm sağlıklı gıdaları çiğnemek zorunda kalmadığınızı unutmayın. Günlük 5 ila 7 günlük meyve ve sebze porsiyonu hedefinize ulaşmak için parti yemekleri kullanın - cips, kek ve kurabiye yerine bu seçenekleri doldurun.
  • Yemeğin yanında kalmayın - "gözler önüne değil, akıl dışı" etkili bir strateji, özellikle cazip bir açık büfe ile karşı karşıya kalırsa.
  • Takviminizdeki sosyal etkinliklerin sayısı artıyorsa, diyet kurallarınızı rahatlatacağınız yerden bir veya iki tane seçin ve kendinize en fazla sabırsızlık yaparsanız kendinize ekstra bir pasta veya dilim porsiyonu verin. Önceden savurganlığa karar verin, her lokmanın tadını çıkarın ve saniyeler içinde geri dönme; 500 ila 700 kalori arasında tutmaya çalışın.
  • Tatil kilo alımı, bir veya iki öğünden değil, döndüğünüz her yerde kullanılabilen gıdaları sonsuz yoldan yiyin. İş arkadaşınızın masalarında davranmayı ve buzdolabının ışığı altında yüksek kalorili artıkları gece yarısı aperitifleri hazırlamayı yasaklayın.

Nerede ve ne zaman şımarttığınız konusunda stratejik ve seçici olun ve kilo kaybınızdan herhangi bir geri dönüş olmayacaktır.

Daha fazla bilgi

Cleveland Clinic'te tatil ağırlık kazanmamak için daha fazla ipucu var.

Julie Davis Healthday Reporter,

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Teşhis