Julie davis healthday reporter8 kasım 2017 çarşamba (healthday haberler) -

(Sağlık Ve Tıp Video June 2018).

Julie Davis HealthDay Reporter

8 Kasım 2017 Çarşamba (HealthDay Haberler) - Alışverişiniz var mı ağır işlenmiş gıdalarla dolu arabası? Bazıları zamandan tasarruf edenler gibi görünebilir, ancak taze gıdalardan daha fazla maliyete ve bazı besin maddeleri önerir. Diğerleri gerçekten sağlığınıza zarar verebilir.

Önlemek için ilk gıdalar, salam ve bologna da dahil olmak üzere sosisli sandıklardan deli soguk kesimlere kadar et işlenir. "Düşük kalorili" etiketli olanlar bile, muhtemelen tuzlar ve nitratlar gibi şüpheli koruyuculara sahip olacaklardır. Araştırmalar, bunların kalbiniz için en kötü et çeşidi olduğunu gösteriyor.

Bunun yerine taze hazırlanmış hindi ve tavuk etlerini deneyin. Acele mi Favori pazarınızda pişirilen bir rotisserie tavuğu iyi bir alternatiftir.

Ardından, rafine un ile hazırlanmış işlenmiş gıdaları geçin. Bunlara tipik kahvaltılık tahıllar, beyaz ekmekler ve benzeri pişmiş ürünler dahildir. En fazla beslenme için taş zemin kepekli ekmek ve çelik yelpazeli yulaf arayın.

Tipik sandviç yayılımları için püresi bir avokado dilimi koyun. Harika tat ve harika beslenme alırsınız.

Torbalı cips ve diğer paketlenmiş atıştırmalıklar yerine, ons ceviz sıkın. Sadece kalorilerde hafif bir farklılık için, protein, sağlıklı yağlar ve lif elde edersiniz.

Şişelenmiş salata sosları - hatta diyet veya az yağlı versiyonlar - çoğu zaman birçok katkı maddesi ile birlikte mısır şurubu içeriyor. Kendi salatınızı sızma zeytinyağı ve sirke ile çırpın veya yağsız yoğurt, limon suyu, otlar ve sarımsak yemeyi deneyin.

Hafta içinde kısa sürede yemek pişiremiyorsanız, hafta sonları birkaç parça yemek hazırlamak için haftada birkaç saat ayırın, kavrulmuş hindi göğsü, taze domatesli salsa ve sebze çorbası - tuz dolu teneke kutu türlerinden çok daha sağlıklı.

Daha fazla bilgi

Beslenme ve Diyetetik Akademisi, minimum işlenmiş gıdalar ve akıllıca seçimler yapma gibi işlenmiş gıdalar üzerine daha fazla bilgiye sahiptir.

Julie davis healthday reporter8 kasım 2017 çarşamba (healthday haberler) -

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Tanılama

Yorumunuzu Bırakın