Fakir bir uyku için 5 neden


Sağlık Ve Tıp Video: The Benefits Of A Good Night'S Sleep - Shai Marcu (Ağustos 2018).



Uyku herhangi bir kişi için çok önemlidir ve sağlığa onu bazen tehlikeli görmezden. Tıbbi istatistiklere göre, çeşitli uyku bozuklukları yetişkin nüfusun% 45'inde görülür.

uyku bozukluklarından - uykusuzluk. uyku bozuklukları nedenleri ayarlanabilir. Yani, uykusuzluk, belirli hastalıklar, alkol, tütün, uyuşturucu ve bazı ilaçların, duygusal stres, çeşitli dış faktörlerden kaynaklanabilir.

Tedavi edilebilir olduğu, özellikle çünkü uykusuzluk katlanmak vermeyin. Eğer yaşam tarzı gerekli değişiklikleri yapmak ve kötü alışkanlıklar vazgeçmek ve uykusuz gecelere neden olabilir en yaygın beş faktörleri önlemek yeterlidir.

Dış faktörler

Yukarıdaki gürültülü komşular, sabit telefon görüşmeleri sokak kutlamaları ile Işık fener - tüm bu uyuyamıyor bir adamı dalgalandırıyorsun olabilir.

Tamamen elektrik ışığı dahil Uyku, TV'ler, bilgisayarlar can çok güçlü sinirlere ya da sarhoş olan sadece insanlar. uykuya dalmak ve uyanmak çok kolay, sen rahat uyku bakmak gerekir.

Rahat bir yatak, sıkıca zapnuti perdeler, huzurlu bir uyku sağlamak gürültülü komşuları ile telefon ve sözleşme kapattı.

Bilgi patlaması

Modern toplum sosyologlar çağrı bilgileri hiç şaşırtıcı değil. bilginin Kontrolsüz akışı sürekli iletişim yoluyla ve internet üzerinden bir kişi tarafından özellikle sosyal medya, televizyon, radyo ve çeşitli baskı ortamı alınır.

barış ve onların rüyalarında, televizyonda görülen kabuslar arifesinde tasarlamak uyumak için, sadece bilgiye erişimi sınırlamak.

Hala olmayacak Tabii ki, internet ya da televizyon seyrederken kimse yasaklar kullanır, ancak gece geç dinlenmeye: daha iyi uyku için harcanan zamanı.

Duygusal stres

Stres dünya nüfusunun en uğrar. Önlemek duygusal stres çok zordur: kimse iş veya çocuğun ani rahatsızlığı trafik, mücbir gelen güvenlidir.

stres uyumaz Ancak, uyuyan kavramak yoktur. Psikologlar rahatlatıcı yatmadan, lavanta ya da nane içki gece süt ve bal esansiyel yağlar ile sıcak bir banyo yapmak TV izlerken vazgeçmek ve beklemek uzun değil uyku önerilir.

Kötü alışkanlıklar

alkol ve nikotin ses uyku getirir ve böylece sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi vardır, ve bir yanlış anlaşılma var.

Aslında, ve nikotin, alkol ve beyin aktivitesinin uyarılması ve kan basıncının arttırılmasıyla sinir sistemini uyarır. Bu nedenle, insanlar genellikle kafein, nikotin ve alkol, uyku bozuklukları kullanmak - ortak bir fenomen.

yetersiz beslenme

İnsan vücudu bile biorhythms yavaşladı olduğu bilinmektedir. Sindirim sistemi nedeniyle de geceleri sabah ve öğleden sonra saat aksine tam kapasiteyle yağlı ve ağır yiyecekleri sindirmek zor mide çalışmıyor. Bu durumda, dinlendirici uyku kabul edilebilir.

Gerek geç bir akşam yemeği düzenlemek için ve yemek istiyorsanız, sen lif yoğurt ya da meyve en yüksek yiyebilirsiniz.

Fakir bir uyku için 5 neden

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar