Günün Yoga Pose: Süpermen Pose


Sağlık Ve Tıp Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Ağustos 2018).



Süpermen Pose (Viparita Shalabhasana)

Yerdeki ayak parmaklarınızla karnınıza yaslanın. Avuçlarınız yere yaslanacak şekilde aşağıya doğru, kollarınız yanlara doğru uzanacak. Kuyruk kemiğini hafifçe altından topla ve bacaklarını birleştir. Vücudunuzu omurganın altından alın ve olabildiğince kaldırın. Ellerinizi kalçalarınızdan aşağı doğru çekin. Bir balinada, baldırlarınızı ve göğsünüzü paspastan yukarı kaldırın ve omuzlarınızı açmak için ayaklarınızı elinize bastırın. Herşeyi yükseltmek yerine, nefese yumuşak bir farkındalık getirin, Uzandıkça, kendinizi uzatmak için bir dakikanızı ayırın ve her şeyi daha da yukarı kaldırın. 8 nefes al ve sonra vücudunu indir.

Faydaları: Göğsünüzü, omuzlarınızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve glütlerinizi uzatır ve güçlendirir; sırtınızı esnek tutar; dolaşımınızı artırır; ve size enerji verir. Hamileyseniz bu pozu yapmaktan kaçının.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Süpermen Pose

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları