Günün Yoga Pose: Oturmuş İleriye Katla


Sağlık Ve Tıp Video: Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga (Ağustos 2018).



Oturmuş İleri Katla (Paschimottanasana)

Her iki bacağı da uzatılmış şekilde otururken, acele etinizin etli kısmını yanlara doğru hareket ettirin. Kemiklerinizi yere indirin. Nefes verin, kollarınızı yukarı uzatın ve gökyüzüne ulaşın (her zaman katlanmadan önce uzatma yapın ve her zaman nefes alıp vermeyin). Göğsünüzü ayağınızın üst kısmına doğru uzatın ve nefes verirken aşağı doğru katlayın. Ayaklarınıza ulaşabiliyorsanız, vücudunuzu aşağı çekmek için kaldıraç kullanın. Nefes al ve sonra oturma pozisyonuna geri çekil.

Faydaları: Sindirimi artırır, PMS, hamstringleri uzatır, sinir sistemini rahatlatır ve zihni sakinleştirir. Tüm ileri kıvrımlar sakinleştirici bir rahatlatıcı etkiye sahiptir. Ayrıca, kadın organları için iyidir.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Oturmuş İleriye Katla

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları