Günün Yoga Pose: Yan Açı Poz

Sağlık Ve Tıp Video: Yoga ve Pilates Günlükleri (Kasım 2018).

Anonim

Yan Açılı Poz (Utthita Parsvakonasana)

sağ ön kolunuza ön (sağ) ön kolunuzu yerleştirin. Daha fazla alan yaratmak ve boynunuzu uzatmak için uyluktan uzağa bastırın. Sol kolunuzu yukarı ve yukarı uzatın. Eğer daha derine inebileceğinizi hissettiğiniz kadar esnek iseniz, sağ elinizi sağ ayağınızın dışına kadar alçaltın. Senin dizini pazı ve dizinin içine dizinize bastırın, bir yardımcınız olsun. Beş ila on nefes alın. Savaşçıya 2 dönün ve sol tarafınızda tekrarlayın.

FİZİKSEL FAYDALARI: Bacaklarınızı güçlendirir ve güçlendirir, saç tellerinizi ve kasıklarınızı uzatır.

Şifa Faydaları: Eklemlerinize kan akışı sağlar ve kalori yakar.

Duygusal Boyutlar: Kararlılığınızı ve odaklanmanızı güçlendirir, ilerlemenize yardımcı olur.

Değişiklikler: Dizleriniz size bir problem veriyorsa, 90 derece bükmeyin. Bunun yerine, ön bacağınızı düzeltin ve üçgen pozlamaya benzeyecek şekilde tutumunuzu kısaltın.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Yan Açı Poz
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları