Günün Yoga Pose: Meditasyon için Bağlan


Sağlık Ve Tıp Video: Meditasyon Nasıl Yapılmalı? (Ağustos 2018).



Bağlayın Pose (Padmasana)

Rahat bir lejyon pozisyonunda oturun. Ellerinin üstünü dizlerinin üzerine koy, böylece avuçlarınız açık. Kendinizi başınızın tepesine uzatın., bu yüzden farkındalığınızı nefesinize yerleştirin. Dört sayımı soluyarak, iki sayım için nefesini tutup dört sayım için tekrar nefes vermeyi deneyebilirsiniz. Evrene olan bağlantınıza dikkat edin; Yerinde otururken, herhangi bir fiziksel his ve duyguyu ortaya çıkar. Meditasyon şu . Nefesiniz, iyi bir odak noktası olacaktır. Düşünceleriniz geldikçe ortaya çıksın. Düşünceyi "düşünmek" ile etiketleyin ve nefesine dönün. Bir zamanlayıcıyı elinizde tuttuğunuzdan emin olun. Her gün beş dakika ile başlayın ve 20'ye kadar çalışın.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Meditasyon için Bağlan

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları