Günün Yoga Pose: Sandalye Büküm


Sağlık Ve Tıp Video: Dan and Phil’s Story of TATINOF (Ağustos 2018).



Sandalye Büküm (Parivrtta Utkatasana)

, avuçlarınızı göğsünüzdeki dua konumuna getirin ve sol dizinizi sağ dizinize bağlayın.

Avuç içlerine nefes verirken birlikte basın, sağ dirseğinizi sol dizinizin dışına bağlayın. Uyluklarınızı yere paralel tutun ve dizleriniz kalçalarınızla hizalanmalıdır. Omurganızın dönüşünden yararlanmak için avuç içlerine birlikte basın. Nefes verirken omurganızı uzatın ve nefes verirken bükümünüzü derinleştirin. Vücudunuzu ıslak bir bulaşık bezi gibi sıkıyormuş gibi hissetmelisiniz.

Tavana doğru bak. Kalçalarınızı alçaltın ve ağırlığınızı topuğunuza doğru tutun. Beş nefes aldıktan sonra, vücudunuzu gevşetin ve dağ pozuna geri bastırarak basın. Diğer tarafta tekrarlayın.

Faydaları: Organlarınızı detoksifiye eder, kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Esnek bir omurga geliştirir ve korur.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Sandalye Büküm

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları