Günün Yoga Pose: Aşağıya Doğru Köpek


Sağlık Ve Tıp Video: YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HATHA YOGA ????BEDENİNİ VE ZİHNİNİ DENGELE (Ağustos 2018).



Aşağı doğru bakan köpek (Adho Mukha Svanasana)

, belinize doğru ileri doğru menteşe yapın ve avuç içi omuz genişliğinizi mindere yerleştirin. Bir itme pozisyonuna geri dönün ve kalçalarınızı geriye doğru bastırın, tavana yukarı doğru kaldırın, böylece omuzlarınız açık ve baş aşağı bir "V" gibi görünüyorsunuz. Avuç içlerinizle eşit olarak basın ve işaret parmağınızı düz ileriye doğru hareket ettirerek parmaklarınızı eşit mesafede birbirinden ayırın. Göğsünüzü baldırlarınıza doğru bastığınızda ve topuklarınızı yere doğru batırırken, kemikleri tavana doğru kaldırın. Düz bir omurga koruyun. Dizlerinizi hafifçe bükmeniz veya topuklarınızı yükseltmeniz gerekiyorsa, sorun değil. Nefes alın ve 30 saniye boyunca 1 dakika tutun.

Faydaları: Vücudun tüm sırtını uzatır, başın kan akışını tersine çevirir ve sinir sistemini rahatlatır.

Mandy Ingber ünlü bir fitness ve sağlık danışmanı, yoga uzmanı ve New York Times'ın en çok satan Yogalosophy yazarıdır: 28-gün Ultimate Mind-Body Makeover. Onun 20 yıllık öğretim deneyimi Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ve Helen Hunt gibi müşterileri cezbetti. O bir anahtar konuşmacı, İpek Soymilk sözcüsü ve sağlık blogger ve o Santa Monica, Kaliforniya'da Providence St John Sağlık Merkezi'nde Kanser Önleme Kliniği için danışma komitesinde. Twitter, Facebook ve Instagram Mandy izleyin. Ayrıca, Apple iOS ürünleri için Mandy'nin Yogalosophy uygulamasını indirebilirsiniz.

Günün Yoga Pose: Aşağıya Doğru Köpek

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları