Eski Hopscotch Champ 'Survivor' Fitness İpuçları

Sağlık Ve Tıp Video: Taliyah: Champion Spotlight | Gameplay - League of Legends (Kasım 2018).

Anonim

Jon Tyson / Unsplash

Büyük erkek kardeşlerim “Bebek E'nin Kafasında Futbol Topu Oyna” ve “Ağlayana Kadar Chase Chubb-E” oyunlarını keşfettiğimden beri, egzersiz hayatımın büyük bir parçasıydı. Çalışmak sevdiğim şey. Burası benim güvenli alanım, gerçek dünyadan kaçışım. Büyürken spor yaptım ve tüm dünyada pro futbol oynamayı bitirdim. Kanser teşhisi konduğunda aslında bir maratona antrenman yaptım.

İlk başta kemoterapinin beni etkilediği yol bir maraton koşturmaktan farklı değildi. Bir maratonda, zaman geçtikçe ve miller biriktikçe, vücudunuzda ne kadar zor olursa ve hissettiğinizde o kadar kötü olur. Ama bittiğinde, koşucunun yüksek olması ve damarlarınızda büyük bir başarı hissi uyandırıyor. Aynı şey kemo hakkında da söylenebilir. İlk başta ne kadar enerjik ve güçlü olduğumu hissettim. Ama bir ay sonra, kıçta tam anlamıyla ve mecazi olarak bir kraliyet acısı oldu. Koşu bandında sekiz dakika ve bir plaj balina gibi hava emiyordum. Bütün vücudum, Tamam görünüyordu, içeride sıcak işe yaramaz karışıklık oldu. Utanmış, depresif ve güvensiz hissettim. Bu yüzden tamamen çalışmayı bıraktım.

Kötü bir karar. Yaklaşık iki hafta süren tembellikten ve kendine acımadan sonra, insan vücudunun çok fazla kötü muamele yaşayabileceğini fark ettim; Bu gerçekten kırılgan olan zihnidir. Bu yüzden, Fiske İlkokul Hopscotch Şampiyonu olarak geliştirdiğim fiziksel ve zihinsel koşullardan çizdim. Derin bir şekilde kazdım ve korkmuş hissettiğim, kızgın ve güçsüz, kanepeden çıkıp yakıtı etkili bir aktivite rutini üzerine sürdüğüm parçalarımı kullandım.

Bu, şekline geri dönmek için benim basit, eğlenceli ve tembel planım. Ve bunu al, televizyon seyretmek ve kanepede oturmak son derece cesaretlendirildi (artı, Zohnba gibi aptalca bir isim yok … Ben Zumba'yı kastediyorum).

En sevdiğiniz televizyon şovunu seçin ve reklamlar sırasında egzersiz yapın. Bu kadar!

Yerinde yürüyün, ağız kavgası yapın, krikolar ve akciğerler yapın, bazı hava yumrukları atın, bir kutu çorba ile bukleler yapın, bazı şınavlar deneyin, stereoyu yukarı kaldırın ve yüzünüzü dans edin. Seçenekler sınırsız.

Dokümanlar, ihtiyacınız olan her şeyin, kas güçlendirme faaliyetlerine ek olarak, en az olduğunu söylüyor.

En fazla 60 dakikalık TV şovları, gerçek televizyonun yaklaşık 43 dakikasına ulaşır. Bu reklamlar için 17 dakika bırakır. Bu, iki saatlik TV başına 34 dakika olacaktır. Tam iki saat süren kendi kendine saygılı gerçeklik TV izlemek ve en az 30 dakika egzersiz yapmak ne kadar keyifli olduğunu hayal edin. Haftada beş gece bunu yapın ve her zaman olmasını istediğin Gerçek Ev Hanımı olabilirsin!

Ya da bir oyun çıkartabilirsiniz. Rastgele, yaratıcı, eğlenceli, zorlu bir gerçeklik olan TV şovunu keyfi bir şekilde seçelim.

hmm …

Survivor .

Reklam aralarında egzersiz yapmaya ek olarak, Jeff Probst şovun sunucusunu her duyduğunuzda şöyle diyor:

"Kurtulanlar hazır": 25 adet atlama krikoyu gerçekleştirin.

"Kabile konuştu": 12 şınav.

"İşte başlıyoruz": 20 ağız kavgası patlat.

"Ödül yarışmasının galibi …

": bir kutu çorba tutan 15 kol kıvrımını çıkar.

"Sonraki tur": 25 mide egzersizi ezmek.

"Bağışıklık kazananı …

": Aynı omuza sahip hızlı omuz baskıları çorba yapabilir.

Ve son olarak, eğer herkes bir dolap arızası varsa, yukarı ve aşağı zıplayın ve kıkırdayarak ve 39 saniye boyunca çığlık atıyor!

Eski Hopscotch Champ 'Survivor' Fitness İpuçları
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar