Daha Akıllı Olmak İstermisiniz? Daha Uyuyalım


Sağlık Ve Tıp Video: TUVALET FIRÇASII!! - Akıllı Çay Bardağı (Ağustos 2018).



Gri madde, beyninizde isimlerini renklerinden alan belirli hücrelere işaret eder. Sinir sinyalleri şeklinde, beyinde sinir liflerinden bilgi alıp işlemden sorumlu nöronal hücrelerden oluşur.

Birkaç çalışma, gri maddenin zeka ile bağlantılı olabileceği sonucuna varmıştır. Aslında, daha fazla gri maddeye sahip olmak, bir kimsenin gelen bilgiyi ne kadar hızlı işlemesi ile ilişkilidir - bilginin bir dış uyaran mı, yoksa yorum gerektiren sorular biçiminde mi olduğu. Bu olası bağlantıdan dolayı, bilim adamları gri maddeyi inceliyorlar ve insanların beyinlerindeki gri cevherin boyutunu ve etkililiğini arttırmanın yollarını arıyorlar.

Bir odak noktası, ne kadar tutarlı uyku almanız ve beynin gri madde miktarı arasındaki ilişkidir. Bir dizi çalışma, uykunun ne kadar gri madde olduğunu önemli ölçüde etkilediği fikrini desteklemektedir. Beyninizin frontal lobunda daha az miktarda gri madde bulunması ile uyku problemleri arasında yakın bir ilişki olduğu görülmektedir. Journal Sleep gazetesinde yayınlanan Körfez Savaşı gazileri üzerine yapılan bir araştırmada, gri madde miktarı ile her veterinerin her gece ne kadar uyuduğu arasında bir bağlantı olduğu açıkça görülüyordu.

Çocuklarda bilişsel gelişim çalışmaları, uyku ile gri madde arasındaki bu ilişkiyi güçlendirir. Bir çocuğun beyni henüz tam olarak gelişmemiştir; Bu yüzden dışsal uyaranlar tarafından daha dramatik olarak etkilenebilirler. Çalışmalar, özellikle çocukluk dönemi gelişim dönemindeki ergenlik döneminde, bilişsel anlayışı test eden etkinliklerde daha iyi performans gösterdiğini göstermektedir.

Binlerce bireysel rapor ve pek çok kanıtlar, daha fazla uykunun beyninizin gücünü ve sahip olduğunuz gri madde miktarını artırdığını ortaya koymaktadır. İyi bir gece uykusu almak, bir okul sınavında veya iş yerinde olsun, ertesi gün performansınızı doğrudan etkileyebilir. Araştırmacılar için gerçekten ilginç olan soru, daha iyi uyku kalıplarının zamanla kayıp gri maddenin bir kısmını geri kazanıp değiştiremeyeceğidir.

, yalnız değilsin. Onlarca milyonlarca Amerikalı tıpkı tıptaki uzmanlığım olan çeşitli uyku bozuklukları nedeniyle tıpkı sizin gibi dönüyor ve dönüyor. İyi bir gece uykusu için yapabileceğiniz bazı şeyler:

  • yatma zamanında mobil elektronik cihazları kullanmak gibi dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmak
  • yatak odanı karanlık ve sessiz kal
  • uyumanıza yardımcı olmak için cihazı kullanın
  • Yatağa git ve her gün aynı saatte uyan

Uyku borcunun zararsız olduğuna inanmanın tuzağına düşmeyin, çünkü uyku yoksunluğunun etkileri size yetişmiyor. Uyku, genel sağlığınızı ve sağlığınızı etkiler ve birçok çalışma şimdi bile zekanızı etkileyebileceğini göstermektedir.

Daha Akıllı Olmak İstermisiniz?  Daha Uyuyalım

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Belirtiler