Psöriyatik Artrit Yönetimi için 8 Soğuk Hava İpuçları

Sağlık Ve Tıp Video: Sedef romatizması tanı ve tedavisi (Kasım 2018).

Anonim

Sıcaklık düştükçe, psoriatik artrit alevlenebilir. Semptomları kontrol altında tutmak için bu ipuçlarını deneyin.

Bu Kaçırmayın

Soğuk havanın psoriatik artritinizi etkileyebilmesinden dolayı kışı korkutabilirsiniz. 35 yılı aşkın süredir hastaları gözlemledikten sonra, Frederick, Maryland'deki Artrit Tedavi Merkezi'ndeki romatolog Nathan Wei, “her türlü artriti olan hastaların genellikle soğuk havaları sevmediğini” düşünüyor.

Bir nedeni, soğuk hava sıcaklığının alevlenmelerini tetiklediği bilinmektedir, diyor New York Şehrindeki Özel Cerrahi Hastanesi'ndeki romatolog Dee Dee Wu. Bir parlama ile, eklemleriniz daha da hassas ve sert hale gelir.

Sıcaklıktaki düşüş cilt da etkileyebilir. Ulusal Psoriasis Vakfına (NPF) göre, soğuk, kuru hava cildinizi nemi çekebilir ve sedef hastalığı daha da kötüleştirebilir. Günler kış aylarında da daha kısadır. Çünkü güneş ışığı, D vitamini sağlar - sedef yönetimi ile yardımcı olur - kış aylarında güneş ışığının olmaması, bir sedef parlamasını tetikleyebilen D vitamini maruziyetini azaltır, diyor NPF.

Kış da Kuzey Amerika'da soğuk ve grip mevsimidir. Wu, soğuk hava sıcaklıklarının insanların daha fazla soğuk algınlığına ve sonbaharda ve kış aylarında grip yakalamasına neden olduğu bir efsane. Ancak, dışarısı soğukken insanlar, hasta olabilecekleri başka kişilerle daha fazla zaman geçirirler. Harvard Üniversitesi'ne göre, daha soğuk havalarda daha uzun süre yaşayabilen soğuk ve grip virüsleri daha kolay yayılabilir.

Ve eğer bir soğuk algınlığı ya da grip olursanız, bir tetikleyebilir. Wei, “Hastalık aslında bir stres etkendir ve her türden bir rahatsızlık parıltıya neden olabilir” diyor.

Psöriyatik Artrit Yönetimi İçin Kış İpuçları

Psoriatik artrit belirtilerinizi bu kışta kontrol etmek için bu stratejileri deneyin:

Sıkı giyin. Wu, “Popüler inanışın aksine, soğukta ıslak bir kafa ile dışarı çıkmaktan ya da alçakgönüllü olduğunuzdan hasta olmayacaksınız. Ancak Rochester Tıp Merkezi Üniversitesi, vücudunuzun soğuk havaya maruz kalan kısmından vücut ısısını kaybedeceğinizi söylüyor. Ve soğuk havaya maruz kalmak eklem ağrılarını tetikleyebilir ve cildinizi kurutabilir - bu nedenle soğuk havada uygun şekilde giyinmeniz gerekir.

Ellerini yıka. Wu, “Elde yıkanmanın insan sağlığını korumada yararlı olduğu kanıtlandı” diyor. Ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre sizi hasta edebilecek mikropları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca mikropları diğerlerine yaymanızı engellemeye yardımcı olur. Wei, bir lavaboya yakın olmadığınızda el dezenfektanlarının işi yapacağını söylüyor. Alkol bazlı el dezenfektanları kullanmayın, çünkü bunlar psoriasis lezyonlarını kurutur ve kötüleştirebilirler.

Aşı alın. Grip aşısı genellikle psoriatik artritli kişiler için güvenlidir. Wu, öncelikle, öncelikle doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun, özellikle de ilaç alıyorsanız, canlı bir virüs içermeyen bir aşıya ihtiyacınız olacaktır. Eğer durum buysa, sprey aşısının aksine grip aşısı yapmalısınız. Ve unutmayın: Her yıl grip için aşılanmalısınız.

Sağlıklı ye. Wu, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olan bir herkes için önemlidir, ancak özellikle artritli olanlar için önemlidir. Fazla kilo eklem ağrısı ve şişlik gibi psoriatik artrit semptomlarını kötüleştirebilir. Sağlıklı bir diyet de bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Harvard Health'e göre çok fazla taze meyve ve sebze, kepekli tahıl ve protein yemeyi ve doymuş yağları sınırladığınızdan emin olun. Ayrıca eklem ağrısı ve şişmeye neden olan iltihaplarla savaşmak için somon gibi yağlı balıklarda bulunan balık yağını da dahil edin.

Egzersiz. Soğuk hava, dışarı çıkıp yapmaktan vazgeçirirken, kış aylarında bile aktif kalmak önemlidir. CDC'ye göre düzenli egzersiz sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Dışarıda çok soğuksa, egzersiz rutini iç mekanda hareket ettirin. Ve eğer psoriatik artrit semptomlarınız sınırlanıyorsa, egzersizleri nasıl yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Danville, Pennsylvania'daki Geisinger HealthSouth Rehabilitasyon Hastanesinde fizyoterapist asistanı Emily Fiocchi, eklemlerinizi güçlü ve esnek tutmak için önemlidir.

Yeterli uyu. Yetersiz uyku bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Eylül 2015'te Sleep dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre , altı saat uyku ya da daha az gece geçirenlerin yedi ya da daha fazla saat uyku alanlara göre daha soğuk algınlığı olasılığı daha yüksektir. Ulusal Uyku Vakfına göre, her gece yedi ila dokuz saat arası kaliteli bir uykuya ihtiyacımız var.

Hasta olanlardan kaçının. Kendinizi karantinaya almanıza gerek yok, ama tanıdığınız insanların hasta ve büyük olasılıkla hastalanabileceği kalabalıklardan kaçınabilirsiniz, diyor Wei. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri hava kaynaklıdır, bu yüzden bir hastane gibi insanların hastalandığını bildiğiniz bir yere giderseniz bir maske takmak isteyebilirsiniz.

D vitamini alın . Temmuz 2015'te Dermatoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, psöryatik artritli kişiler genellikle D vitamini düzeylerinin yetersiz olduğunu göstermektedir. D vitamininin iyi bir kaynağı kışın daha az olma eğiliminde olan güneş ışığıdır. NPF önerileri, D vitamini takviyeleri almaktan yararlanıp yararlanamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.

Psöriyatik Artrit Yönetimi için 8 Soğuk Hava İpuçları
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar