Şeker hastalığı ile tatlı yemek

Sağlık Ve Tıp Video: Çok Tatlı Yemek Şeker Hastalığına Yol Açar Mı? (Aralık 2018).

Anonim

Diyabetiniz olduğunda hala tatlı ikramların tadını çıkarabilirsiniz - sadece bu önemli ipuçlarını izleyin.

Getty Images

Ne yazık ki, çoğu tatlı şekerle doludur. Sadece bir küçük doğum günü pastası parçası, bütün gün için karbonhidrat ödeneğinizin çoğunu kullanabilir. Ancak bu, tatlı bir son ile yemek yeme gününüz sona erdi anlamına gelmez. Doğru tür tatlı yiyecekleri seçerek ve porsiyonlarınızı sınırlayarak, tatlı dişinizi tatmin edebilir ve kan şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Tatlıyı gününüzde tutmanın bir yolu, öğünüzü bir saat içinde yapmak ve ana öğün karbonhidratlarını tatlı karbonhidratlara yer açmaktır. Söylediğiniz karbonhidratı, pirinç, makarna veya patatesleri çıkartın ve bunları küçük bir tatlı porsiyonla değiştirin.

Diyabet Dostu Tatlılar Nasıl Seçilir

Tatlıyı güvenle yemek için, aklınızda bulundurmanız gereken bazı temel noktalar şunlardır:

  • Meyve ile başlayın. Meyveli tatlı yemek, günde iki ila dört porsiyona ulaşmanıza yardımcı olabilir.
  • Mandırayı akıllıca seçin. Tatlılarinize, günde iki ila üç porsiyon arasında kalmanıza yardımcı olmak için az yağlı veya yağsız süt ürünlerini ekleyin.
  • Egzersiz bölümü kontrolü. Her zaman küçük porsiyonlar için gidin ya da ekstra kaşık isteyin ve tatlıları başkalarıyla paylaşın.
  • Şekersiz tatlılar düşünün. Splenda (sükraloz), Truvia (stevia bitkisinin yapraklarından yapılmış bir tatlandırıcı) ve diğer pek çok şeker gibi suni tatlandırıcılar şeker içermez ve çoğu kan şekeri seviyesini etkilemez. Ancak ürünün arkasındaki etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. Bazı "şekersiz" tatlılar bir ton karbonhidrat paketler.
  • Yeni bir tarif dene. İster inanın ister inanmayın, yine de çökmekte olan şeylerin tadını çıkarabilirsiniz! Lezzetli bir tatlı fikrine ihtiyacınız varsa, , , , veya deneyin.
Şeker hastalığı ile tatlı yemek
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar