Tuscan Farro Salatası

Sağlık Ve Tıp Video: Farro Salad (Haziran 2019).

Anonim

Porsiyon: 2 Toplam süre: 10 dk

Farro, bol miktarda protein ve lif içeren bir ceviz, tahıldır. Bu renkli garnitür, limon, biberiye ve domates gibi kalp-sağlıklı, Akdeniz yemekleri ile patlıyor.

Malzemeler:

  • 1/4 bardak doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 fincan doğranmış portakal dolmalık biber
  • 1/2 bardak dörde kiraz domates
  • 1/2 bardak pişmiş farro
  • 3, 4-inç biberiye dal, sadece yaprakları, kıyılmış
  • 1 1/2 çay kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 1/2 çay kaşığı taze limon suyu
  • 1 tutam tuz
  • Tadı taze karabiber

Talimatlar:

1. Paket yönlerine göre fareyi pişirin.

2. Bir servis kasesine soğan, biber, domates ve farro koyun.

3. Salatayı biberiye, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile karıştırın.

4. birleştirmek için Toss. Servis yapın ve keyfini çıkarın.

Beslenme Bilgileri (porsiyon başına): kalori 151, karbonhidratlar 21g, toplam yağ 4g, doymuş yağ 0.5g, protein 4g, sodyum 149mg, lif 5g, kolesterol 0mg

Hazırlama Süresi: 10 Dakika Pişirme Süresi: 0 Dakika Toplam Süre: 10 Dakika

Tuscan Farro Salatası
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme