Konfor Gıda Sağlıklı Alır!

Sağlık Ve Tıp Video: COMO CRIAR PERIQUITOS ???? TRUCOS que NO CONOCES[FUNCIONA]✅ CRIA de PERIQUITOS PASO A PASO (Aralık 2018).

Anonim
  • İyi yemek bitti

    Bir sebepten ötürü rahat yiyecek diyorlar - sevdiğiniz yiyecekleri yediğinizde kendinizi iyi hissediyorsunuz! Ne yazık ki, bu yemekler bir sürü kalori, yağ ve kolesterol dolu. En sevdiğiniz yemek tariflerinden vazgeçmek yerine, sağlıklı ikameler yapmayı deneyin - tadı ve sağlıklı sürdüreceksiniz.

  • Şeftali Cobbler

    Meyve ayakkabıcıları harika bir tatlıdır. ve kolesterolü düşük tutmanın sırrı, hamuru nasıl hazırladığınızdır - sadece küçük bir margarin gereklidir ve boşluğu doldurmak için elenmiş şekeri tatlı şeftali ile asla kaçırmazsınız.

    271 kalori; 4 gram yağ; .5 mg kolesterol

  • Ekmekli domuz pirzolası

    Domuz pirzolası fırında pişirirsen, onlar senin için daha iyi olur mu? Bu onları nasıl yaptığınıza bağlı. Sade ekmek kırıntılarını sarımsak tozu ve kırmızı biber gibi tuzsuz baharatlarla tatlandırın ve pirzolaları bir yumurta akı- ğı karışımında ekmek kırıntılarına serpmeden önce daldırın. Az tuz, daha az - ama aynı derecede iyi!

    216 kalori; 8 gram yağ; 346 mg sodyum

  • Barbekü tavuk

    Mangalda tavuk yıl boyunca yapılabilir - ızgarada veya broyler altında. Bazı yemek tarifleri yağ isterken diğerleri tuzlu yiyecekler arar, ancak keskin bir turşuluk yaratabilirsiniz. Tariflerimiz basit ama lezzetli, etli tavuklarla sonuçlanıyor.

    176 kalori; 6 gram yağ; 240 mg sodyum

  • Muzlu Fındıklı Ekmek

    Her ne kadar vitamin bakımından zengin muz ve protein dolgulu fındıkla yapılmış olsa da, bir dilim muzlu ekmek ekmeği hala 300 kalori ve 12 gram yağa yakın olabilir. Kısmen yerine margarini kullanarak şekeri yeniden ölçeklendirmek ve yumurta sayısını bir kereye indirgemek, daha az doymuş yağ ve kolesterol ve daha az kalori içeren lezzetli bir somun verecektir.

    133 kalori; 5 gram yağ; 12 mg kolesterol

  • Şekerlenmiş yam

    Yams - ya da tatlı patatesler - doğal tatlı, zengin bir tadı vardır. Pazar akşam yemeği ya da büyük bir tatil ziyafeti için şekerleme ya da tereyağı yerine margarin kullanarak ve portakal suyu bir sıçrama için şekerleme ile daha sağlıklı bir yemeğin içine şekerleme yapılabilir.

    110 kalori; .5 gram yağ; 5 gram doymuş yağ; 0 mg kolesterol

  • Makarna ve Peynir

    Bu klasik tabağında kalorileri ve azaltmanın en iyi yolu, düşük yağlı süt ürünlerini kullanmak ve kolesterol açısından zengin tereyağını boşaltmaktır. Soğan ve karabiber eklenmesi bu Mac ve Peynir'e daha da lezzetli olacak!

    200 kalori; 4 gram yağ; 120 mg sodyum

  • Patates kızartması

    Kızartılmış patatesleri fırında kızartmak yerine fırında kızartmak ve kaloriyi önemli ölçüde azaltır. 500'den fazla kalori tüketmek yerine, 250'den daha az bir patates kızartmasının tadını çıkarabilirsiniz. Patateslerinize gerçek bir vuruş vermek için tuzsuz baharatlar kullanın!

    238 kalori, 163 mg sodyum; 4 gram yağ

  • Sarımsaklı patates püresi

    Sade patateslere tereyağı ve tuz eklerken taşınması kolaydır - bu da yağ, ve sodyum alımını kolaylaştırmanın kolay bir yoludur! Bunun yerine, yağsız süt ve taze sarımsak, tuzlu, kremalı patates püresi yapmak için kullanın.

    142 kalori; .5 gram yağ; 69 mg sodyum

  • Tereyağlı bisküvi

    99 kalori; 3 gram yağ; 72 mg sodyum

  • Patates salatası

    Buradaki hüner hafif mayonez, daha az yumurta ve daha fazla . Hala kremalı, ağız sulandıran bir salatasınız olacak, ancak tipik reçeteden neredeyse 20 gram yağ yakacaksınız.

    98 kalori; 2 gram yağ; 212 mg sodyum; 21 mg kolesterol

  • Şahane etli ekmek

    Bu etli ekmek, biftek sosu veya ketçap yerine domates salçası içerir ve baharatların ve sebzelerin çok hoş bir karışımı, içeriğini azaltmanıza yardımcı olur. Ekstra yağsız sığır eti de kolesterol ve yağ seviyelerini düşürecektir.

    193 kalori; 9 gram yağ; 91 mg sodyum; 45 mg kolesterol

  • Smothered yeşiller

    Tuzlu domuz eti, jambon ya da yağlı tavuk stokunu hardal ya da lahana yeşillikleriyle karıştırırken, yüksek sodyum, yağ ve kolesterol seviyelerine kadar ekleyebilirsiniz. Füme hindi göğsünü güçlü bir baharat kombinasyonu ile kullanmak bu garnitürü tıpınıza lezzetli ama çok daha dostça bir hale getirecektir!

    80 kalori; 2 gram yağ; 16 mg kolesterol; 387 mg sodyum

    Son güncelleme tarihi: Temmuz 2007

Konfor Gıda Sağlıklı Alır!
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme