Kalori mi yoksa Karbonhidrat mı saymalıyım?

Sağlık Ve Tıp Video: Vücut Yapmak İçin Makro veya Kalori Saymak Şart Mı? (Kasım 2018).

Anonim

Ben her zaman kilo ile sorunları vardı ve birçok diyet denedim. Kalori veya karbonhidrat saymanın kilo vermek ve saklamak için daha iyi olup olmadığını bilmek isterim.

- Trisha, Mississippi.

Cevap, her ikisinin de sayılması önemlidir - ama daha önemlidir! Kilo vermek için, herhangi bir günde harcadığınızdan daha az kalori tüketmelisiniz. Gerçekte yediğiniz miktarını azaltabilirsiniz, ancak hala harcadığınızdan daha fazla kalori alıyorsanız, kilo alırsınız.

Genellikle diyet yapan kadınlar günde 1.200 ila 1.500 kalori tüketmelidir; Erkekler, günde yaklaşık 1.500 ila 1.800 kalori. Bu, haftada bir ila iki poundluk bir kilo kaybına izin verecek ve bu da güvenli bir kayıp oranı olarak kabul edilecektir. Bu kalori dizisinde kalmak, açlık keselerini azaltarak karbonhidratı azaltarak ve daha fazla protein tüketerek, daha uzun süre dolgunluk hissetmenize ve iştahı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Kalori mi yoksa Karbonhidrat mı saymalıyım?
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme