Menopoz ve Soya Sorusu

Sağlık Ve Tıp Video: MENOPOZ ŞİKAYETLERİNİ ORTADAN KALDIRMAK İÇİN SOYA FASULYESİ TÜKETİN~ Şifaya vesile Saraçoğlu (Haziran 2019).

Anonim

Soya ürünlerini, menopoz semptomlarını hafifletmek için doğal bir çözüm yiyor mu?

Düşen östrojen düzeylerinin bir sonucu olarak, geçen genellikle bir dizi rahatsız edici semptomlar yaşarlar - sıcak basmaları, cinsel dürtü azalması,, artan karın yağları, ve daha fazlası., sentetik östrojen ve bazen bu semptomları yerinde tutmak için progesteron kullanımı - bu durumun evrensel çözümü olarak düşünüldü.

Daha sonra, 2002 yılında durdurulan büyük bir klinik araştırma olan Kadın Sağlığı Girişimi, menopoz sonrası hormonların bazı kadınlarda riskini artırdığı görülmüştür. Birçok kadın HRT'lerini derhal bıraktı ve soya ve diğer doğal ilaçlar dahil, alternatif menopoz semptomlarını gidermek için alternatif stratejilere bakmaya başladı.

Yani, soya gıdalarını yemenin veya soya takviyeleri almanın yararları ve riskleri nelerdir? Ve soya özel menopoz semptomları üzerinde ne etkisi vardır? İşte en yeni bilimsel bilgilerin bir bakış.

Soya ve Sıcak Yanıp Söner

Soya ürünleri, fitoöstrojen adı verilen estrojen benzeri özelliklere sahip, izoflavonlar, bitki bazlı bileşikler içerir. Vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanır ve hormonun zayıf bir formu gibi işlev görür. Bu nedenle, soya bazlı gıdalar ve soya takviyeleri, sıcak basmasıyla ve doğal olarak menopozun diğer semptomlarıyla mücadele etmek için doğal yollar olarak uzun süredir kullanılmaktadır.

Bunun başarılı bir seçenek olduğuna dair kanıt, ancak tamamen ağızdan veya anekdottan kaynaklanmaktadır. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Hastalık Önleme ve Sağlık Teşviki Profesörü olan Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, Mary Dickey Lindsay: "Soya, menopoz semptomları için herhangi bir şey yaptığını gösteren yeni bir veri veya yeni çalışma yok" diyor. Hemşirelik Okulu ve Menopoz Derneği Araştırma Komitesi başkanı. "Artı, özellikle sıcak basması ile, büyük bir plasebo etkisi var: Araştırmacılar, 100 kadın bir çalışmada, plasebo grubunun yarısının, yüzde 50 kadar sıcak basmalarda bir azalma yaşayacağını buldu."

Nitekim, soya ve sıcak basması konusundaki çalışmaların çoğu, plasebo ve soya izoflavonlarının menopoz semptomları üzerindeki etkisi arasında önemli bir fark bulmamıştır. Buna ek olarak, sıcak basmaları bir kadının çevresine (çok sıcak mı?) Ve ruhsal durumuna (stresli hissediyor musunuz?), Ve "östrojen aktivitesi açısından soya gibi zayıf bir etkiye sahip olan herhangi bir şey olası değildir." Reame.

Doktorlar yine de, yüksek dozlarla (100 miligramdan fazla) soya izoflavonları içeren diyet takviyeleri almayı önermektedir, çünkü “reçeteli ilaçlarla olduğu gibi FDA gözetimi yoktur” diyor Reame. Gıda ürünlerinde olduğu gibi, hikaye daha karmaşıktır çünkü birçok Asya kültüründe uzun bir güvenli kullanım geçmişi vardır. “Farklı soya gıdaları, çok farklı dozlarda fitoöstrojen içerir” diye açıklıyor. "Soya sütü, örneğin, çok düşüktür. Bir tofu porsiyonundan alacağınız miktarda tüketmek için galon içmeniz gerekir."

Soya ve Menopoz Sonrası Sağlık Sorunları

Kadınlarda, östrojen, kemik yoğunluğunun korunmasında ve kalp sağlığının desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Bu iki konu, östrojen kaynakları azalmaya başladığında menopozdan sonra özellikle önem kazanmaktadır. Umut, soyanın bu sağlık sorunlarının menopoz sonrası yönetimine yardımcı olabileceğiydi, ancak şimdiye kadar yapılan çalışmalar ikna edici değildi.

Örneğin, bir Amerikan Kalp Derneği bilim danışmanlığında, 2006 yılında, insanların kalp sağlığı üzerindeki etkisinin kanıtı için 22 randomize çalışma yapılmıştır. Çoğunluğu, yüksek yoğunluklu lipidler (HDL kolesterol) üzerinde önemli bir etki göstermediğini veya günde 50 gram soya proteini verilen kişilerde kan basıncında olduğunu gösterdi. 2004 yılında Amerikan Tıp Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, 60 ila 75 yaş arası 200'den fazla kadın, 12 ay boyunca günlük olarak toz formunda ya soya proteini ya da toplam süt proteini almak üzere rasgele seçilmiştir. Bilişsel fonksiyon, kemik mineral yoğunluğu ve kolesterol düzeyleri bir yıldan sonra gruplar arasında anlamlı farklılık göstermedi. Son zamanlarda, bir yıl boyunca yüksek düzeyde izoflavon bakımından zengin soya ürünleri tüketen 237 menopoz sonrası kadına ait 2008 çalışmasında, test grubu ile kontrol grubu arasında kemik yoğunluğu açısından bir fark bulunmamıştır.

Soya ve Meme Kanseri

Bazı kanıtlar soya, bir çok Asya ülkesinde olduğu gibi erken yaşlarda tüketildiği takdirde, 40 ila 60 yaş arası riskleri olan bir hastalık olan meme kanserinin önlenmesinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. New York-Presbyterian Hastanesi / Allen Pavilion'da beslenme uzmanı Andrea Ronning, yetişkinlerde soya ürünlerinin alınmasının meme kanseri insidansını artırabildiğini göstermektedir. Bu özellikle meme kanseri için yüksek risk altında olan ya da geçmişte geçirmiş kadınlar için geçerlidir. Amerikan Kanser Topluluğuna göre, bu kadınlar soya ürünlerini, özellikle de takviyeleri, tamamen önlemek gerekir.

Soya ve Genel Sağlık

Doktorun menopoz semptomlarını azaltmada etkinliğini destekleyen bilimsel bir kanıt olmasa da, doktorlar diğer temel sağlık nedenlerinden ötürü diyetinize çeşitli soya gıdalarını dahil etmenizi önermektedir. Ronning, “Menopoz sırasında potansiyel kilo alımını önlemek için, yüksek yağlı hayvansal proteinlerin yerine, soya gibi bitki bazlı protein alımını artırmanızı tavsiye ediyoruz” diyor.

Soya bazlı gıdaların menopoz sonrası kadınlara birçok nedenden ötürü faydalı olabileceği görülmektedir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengindirler ve yüksek oranda doymamış yağ içeriği ve düşük miktarda doymuş yağ içerirler.

Menopoz ve Soya Sorusu
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları