GERD'yi Ağırlaştıran Sağlıklı Besinler

Sağlık Ve Tıp Video: How To Stop Acid Reflux Belching - Natural way to stop acid reflux (Aralık 2018).

Anonim
  • Gastroözofageal reflü hastalığınız ( ) varsa, muhtemelen yağlı gıdalar ve alkol gibi yaygın GERD tetikleyicilerini önlemeyi biliyorsunuzdur. Yine de, yaptığınız bazı sağlıklı yemek seçeneklerinin, mide yanığınızın alevlerini alevlendirdiği bir şans var. Midede asit üretimine katkıda bulunan veya yemek borusu ile mide arasındaki kasları gevşeten besinler, mide ekşimesi tetikleyicileri olabilir, diye açıklıyor Chin Hur, MD, MPH, Boston'daki Harvard Tıp Okulu'nda tıp profesörü ve gastrointestinal sağlık sonuçları araştırması direktörü Massachusetts Genel Hastanesi'nde. Yediğiniz başka bir şeyin GERD tetikleyicisi olabileceğine inanıyorsanız, Hur bir gıda günlüğünü tutmanızı öneriyor, böylece belirtilerinizi takip edebilir ve olası tüm yiyecekleri önleyebilirsiniz. Fakat başlamanız için, GERD'den kaçınmak için en yaygın sağlıklı yiyecekleri yedik - ve sizin için daha hoş olan ikramlar damak tadınızı heyecanlandırıyor.

  • GERD Tetikleyici: Portakal Suyu

    Gününüze büyük bir bardak portakal suyu ile başlamak size C vitamini açısından büyük bir şans verecektir, ancak OJ yüksek asit içeriği nedeniyle en bilinen GERD tetikleyicileri arasındadır. Hur, daha az problemine neden olan greyfurt suyuna geçmeyi düşünün. Ya da suyu tamamen atla. Sacramento'daki California State Üniversitesi'nde aile ve tüketici bilimleri bölümü öğretim görevlisi olan Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD'yi tavsiye ediyor: “Turunçgil meyvesini tolere etmenin anahtarı bir seferde küçük miktarlarda yemektir ve turunçgil suyu yerine meyve seçmektir”. ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü.

  • GERD Tetikleyici: Domates

    Domates ve domates sosu, açısından zengindir. Ama ne yazık ki, birçok insan için sulu kırmızı taşlar, GERD'den kaçınılması gereken yiyecekler arasındadır. “Sadece turunçgiller gibi, domatesler oldukça asidiktir ve iltihaplı yemek borusu dokusunu kötüleştirebilir” diyor Boston'da çalışan bir diyetisyen olan LDN, Kate Scarlata. GERD tetikleyicisi olmadan likopen faydalarını elde etmek için, sulu bir dilim karpuz yerine deneyin, o önerir.

  • GERD Tetikleyici: Nane

    Gazzaniga-Moloo: Nane çayı, irritabl bağırsak semptomlarının tedavisinde yardımcı olabilir, çünkü sindirim kaslarını gevşetir. Bu, mide ekşimesi ile önlemek için gıdalar listesinde aynı nedendir. Özellikle, nane açıkladığında, nane, mide içeriğinin özofagus içine sırtlanmasını engelleyen kası rahatlatır ve asit geri akışına neden olur. Eğer nane çayı sizin için bir GERD tetiği ise, Gazzaniga-Moloo, papatya gibi kafeinsiz veya bitkisel bir çayı denemenizi önerir. Zencefil çayı daha yatıştırıcı bir seçim olabilir, diyor Hur.

  • GERD Tetik: Balık Yağı

    kalp hastalığı riskini azaltabilir, ancak bazı insanlar için hazımsızlık veya mide ekşimesi tetikleyicisi de olabilir, diyor Scarlata. Omega-3'lerinizi, somon gibi yağlı balıkları kendi diyetinize ekleyerek almanızı önerir - daha iyi tolere edebilirsiniz. Gazzaniga-Moloo takviye kullanıcıları için bu tavsiyeyi sunuyor: Balık yağı takviyelerinizi buzdolabında saklamak ve soğutmak, sık sık oda sıcaklığında almakla birlikte gelen "balık burbundan" kaçınmanıza yardımcı olabilir.

  • GERD Tetikleyici: Vinaigrette

    Vinaigrette soyunma birçok sevenler bir favori, ama sirke bir mide ekşimesi tetikleyici olabilir çünkü GERD ile önlemek için bir gıda olabilir. Scarlata, "Sirke 'nin pH'ı oldukça düşüktür, bir asit şeklidir, bu yüzden iltihaplı yemek borusunu tahriş etmesine şaşmamalı, " diye açıklıyor. Bu GERD tetikleyiciyi kapatmak için, kullandığınız sirke miktarını azaltmaya çalışın veya az yağlı yoğurt veya ayran ile sağlıklı bir sargıyı bir araya getirin - daha az asidiktir ve daha iyi tolere edilir.

  • GERD Tetikleyici: Çiğ Soğan

    Pek çok yemek ve salatada sağlıklı bir elyaflardır, ancak çiğ soğan GERD olanların gözlerine gözyaşı dökmekten daha fazlasını yapabilir. yaygın bir mide ekşimesi tetikleyicidir çünkü asitleri uyarırlar. Ancak Gazzaniga-Moloo, soğanların pişirilmesinin yangının söndürülmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Arpacık soğanı ve yeşil soğan daha yumuşak bir soğan aroması sağlar, ancak bunlar sizin için hala GERD tetikleyicileri olabilir. “Onları küçük miktarlarda deneyin ve nasıl gittiğini görün” diyor. Hala belirtileriniz varsa, GERD'den kaçınmak için onları yiyecekler listenize ekleyin.

  • GERD Tetikleyici: Çikolata

    Üzgünüm, çikolatalılar. Koyu çikolata veya kakao fasulyesindeki antioksidanların kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmakla birlikte, GERD olanlarda tatlı olanlardan başka bir şey olabilir. Gazaniga-Moloo, koyu çikolatanın kafein ve mide ekşimesi tetikleyicileri olabilecek diğer bitkisel kimyasalları içerdiğini söylüyor. Bunun yerine tatlı dişlerinizi tatmin etmek için taze meyveler, şerbetler ve hatta mama pastaları gibi davranmayı deneyin.

GERD'yi Ağırlaştıran Sağlıklı Besinler
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları