Jennifer Smith: Sahnenin Değişimi Fibromiyalji'ye Yardım Etti

Sağlık Ve Tıp Video: Breaking Dawn Bella Swan Reborn || Transformation HD (Aralık 2018).

Anonim

Fibromiyalji ağrısı Jennifer'ı sert New York kışları boyunca yatakta sıkışmış halde tuttu, ancak sıcaklık ve güneş ışığı hayatını geri almasına yardımcı oldu.

sırtında başladı. Sonra dizlerine, uyluklarına yayıldı. Belki çok fazla koşuyorum, Jennifer Smith diye düşündüm ve iki mil koşularını daralttı. Yaz mevsimi sonbahar ve kış mevsimine girdiğinde, Smith, acıyı yorgunluk ve depresyonla birleştirildiği için kanepeye daha fazla zaman ayırdı.

Karlı ve soğuk kışları ile bilinen Buffalo, NY'daydı. Karanlık aylarda yorgun ve depresif hissetmek pek de yaygın değildi. Acı kötüleştikçe, Smith başka bir şeyin devam ettiğini biliyordu. "Senin tipik değil, " Ben bir kas "acı" çektim, "Smith diyor. "Grip olmakta gibi hissettiriyor. Bu, ulaşamayacağınız derin kas ağrısıdır."

Ağrı o kadar ağırlaştı ki, evden bir halkla ilişkiler danışmanı olarak çalışan Smith, yatağında uzanırken midesi üzerine dizilmiş dizüstü bilgisayarını yazacaktı. "Tamamen pratik değildi, " diyor Smith. "Böyle bir hayat yaşayamazsın."

Doktorlar güldü. Depresyondasınız dediler. Ya da belki de hormonlar, tahmin ettiler ve sonra cevap vermeyen bir test bataryası için yolladılar. “Bir noktada doktorun ofisinde gözyaşları içinde oturuyordum, kendi kendime düşünüyorum, “ Babamı getirmek zorunda mıyım ki beni ciddiye alıyorlar? ”“ Diyor Smith. "İşte ben - 33 yaşında bir kadın, profesyonel, iyi eğitimli ve henüz duyulmamıştım."

Tanı: Fibromiyalji

Onun, doktoruna, , vücudun her yerinde ağrıya neden olan kronik romatizmal rahatsızlık, özellikle de 18 tetikleyici noktaya sahip olsaydı doktoruna sormasına neden olan kendi çevrimiçi araştırmasıydı. Diğer belirtiler, uyku problemleri ve sıcaklık duyarlılığını içerir. Fibromiyalji, büyük çoğunluğu kadın olan 5 milyon Amerikalıyı etkilemektedir. “Doktorum bu hassas noktalara dokundu ve ben gerçekten sandalyeye atladım” diyor Smith. “O noktada düzleşti, “ Evet, sahip olduğun şey bu. Hiç şüphem yok. ”

Smith için tedavi, bir anti-nöbet ilacı olan gabapentin dozunu arttırmayı kapsamaktaydı; Smith, çocukluktan beri sahip olduğu bir durum olan juvenil miyoklonik kontrol altına almaktaydı. Ancak, Raleigh, NC'ye bir aile gezisi düzenlediği Mart 2010'da, teşhis edildiği zaman, kısa bir süre içinde gerçek rahatlama geldi. Hava, yılın bu zaman diliminde sıcaktı. Smith'in belirtileri anında azaldı. Buffalo'nun soğuk nemli ilkbaharına döndüğünde, geri döndüler. Yaz isabet edince, rahatladılar.

"Ben Buffalo'dan çıkmam gerektiğini biliyordum, " diyor Smith. “Bu adımı atmak ve dışarı çıkıp aileyi geride bırakmak zorunda kaldım. Çok yönlü bir yaşam sürdürebilmemin tek yolu buydu.”

2010 yılının Kasım ayında, Smith ebeveynleri ve memleketi Coral Gables, Fla için ayrıldı, acı, yorgunluk ve hafifledi.

Fibromiyalji ile Günlük Yaşam: Jennifer'nın İpuçları

Ama Jennifer'ın hayatını geri almasına yardım eden güneşli iklim değildi. Doktorunun tavsiyesi üzerine, düşük etkili bir kardiyo rejimi başlattı. Haftada beş gün yürüyor, bisiklet sürüyor ya da yüzüyor ve Pilates derslerini üç ya da dört gün sürüyor.

"En şiddetli acıya sahip olduğumda, tek yapmak istediğim yatağa girip ondan saklanmaya çalışmaktır, " diyor Smith, 35 yaşında. "Ama yapabileceğiniz en iyi şey, spor ayakkabılara atmak, kaldırıma çarpmak ve yürüyüşe çıkmak. Dışarı çıkın, güneş ışığına çıkın, temiz havaya çıkın, ciğerlerinizi çalışır hale getirin. Dürüst olmak gerekirse, çalışıyorum dışarı, acıyı yitirmiş hissedeceğim. Bu çok çılgın bir şey. "

Burada, fibromiyalji ile yaşamı yönetmede Smith'den daha fazla tavsiye:

  • Egzersiz yapmaktan korkma. Smith, “Egzersiz, acıyı daha da kötüleştirecek kadar gergindim” diyor. “Ama kendime şöyle düşündüm:“ Daha kötüye gidiyor ve bunu yapamayacağımı öğreneceğim, ya da olmayacak. ” Şaşırtıcı bir şekilde, sadece bir yürüyüşe çıkmak büyük bir fark yarattı. "
  • Dışarı çık. Güneş ışığı, temiz hava ve diğer insanların etrafında olmak depresyonun azalmasına neden olabilir.
  • Sizin için çalışan bir egzersiz bulun. Yürümek çok zorsa, yüzmeyi deneyin, bu da eklemlerde daha kolay olur.
  • Doğru ilacı bul. Smith için, anti-nöbet ilacını arttırmak semptomlarını ortadan kaldırmak için yeterliydi. Diğer ilaçları denedi ama onu duygudan uzak bıraktılar. Kabartma bulmadan deney yapmaya devam edin.
  • Yardım istemek konusunda utanma. Arkadaşlar ve aile yardım etmek ister ama genellikle nasıl olduğunu bilmez. Yemek, ev işleri veya işlerle ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, insanlara tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
  • Yorgunlukla savaşmak yerine, ona ver. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söyleme tarzın.
  • En güncel araştırmalarla güncel kalın. Çevrimiçi fibromiyalji hakkında bilgi edinin ve doktorunuza en son haberler hakkında fikirlerini sorun. Smith, “Eğitim ve bilgi güçtür.
  • Fibromiyaljiniz hakkında konuşun. Smith, “Orada fibromiyaljinin gerçek olmadığını düşünen şüpheciler var” diyor. "Yani, herkesin bunun meşru bir hastalık olduğunu pekiştirme şansı var, onu al."
Jennifer Smith: Sahnenin Değişimi Fibromiyalji'ye Yardım Etti
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları