Vücudunuzun imajını iyileştirmenin 10 yolu

Sağlık Ve Tıp Video: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Kasım 2018).

Anonim

Bizler mükemmel insanlardan oluşan bir toplumuz. Hepimiz uzun boyluyuz ve sadece 100 kilo ağırlığındayız. Bu sana benzemiyor mu? Medyada gördüğünüz şeylere göre (televizyon, dergi, film) olmalı, aksi halde güzel değilsiniz. Bu sizi nasıl hissettiriyor? Olumsuz bir vücut görüntüsü geliştirdiyseniz, mükemmel olmadığınızı anladıysanız, geri kalanıyla aynı teknede olursunuz. Vücudunuzun imajını geliştirebileceğiniz 10 yolu öğrenin. Artı: Yeme bozukluğu duyarlılığınızı test edin…

Kimse mükemmel değildir! Hepimizin farklı olduğu bir dünyada, benzersizliğimiz kutlanmalı, ancak çoğumuz her gün yeterince iyi olmadığımız mesajlarla bombardımana tutuluyoruz ve sonra buna inanmaya başlıyoruz.

İstatistikler, kadınların% 80'inden fazlasının vücutlarından memnun olmadığını ve problemin gençleştiğini söylüyor - genç kızların% 65'i çok şişman olduklarını düşünüyor ve erken yaşlarda diyet yapmaya başlıyorlar ki bu da yo-yo'nun tehlikeli döngüsünü başlatıyor. diyet.

Kendinize ve bedeninize güven duymak, yaşamdan gerçekten istediklerinizi elde etmenin ve tüm gereksiz huzursuzluk endişelerini yaşamanıza izin vermenin temelidir. Kendini sevmen için öğrenmeyi öğrenmek kolay bir şey değil, ama buna değer.

Bu hedefe ulaşmak için hızlı bir çözüm yok - sonunda kim olduğunuzu ve sahip olduğunuz bedeni kabul etmek çok fazla deneme ve hata gerektirir. Bu, kendinizi geliştiremezsiniz demek değildir, özellikle de kilonuz sağlığınızı tehlikeye atıyorsa, ama hangi bedene sahip olursanız olun, şekil almanız gerekip gerekmediğine bakmaksızın, onu zaten var olan her şey için sevebilirsiniz.

Vücudunuzun imajını iyileştirmenin 10 yolu

1 - "Kendimi Sevdiğimden

" Liste

İlk olarak, vücudunuza veya görünümünüze herhangi bir şekilde başvurmadan kendiniz hakkında sevdiğiniz 10 şeyi yazın. İyi olduğunuz şeyleri veya kendinizle gurur duyduğunuz çeşitli yolları dahil edin. Daha sonra, bu liste bittikten sonra, vücudunuz ve görünümünüz hakkında sevdiğiniz 10 şeyin başka bir listesini yapın. Kendine zarar verme düzeyinize bağlı olarak, bu ilk başta yapmak zor olabilir, ancak elinizden gelenin en iyisini yapın ve daha sonra başka bir şey düşündüğünüzde listeye ekleyin.

2 - Doğaya Daha Yakın Bir Bakış

Dışarı çıkın ve doğada bir şey bulun - bir çiçek, yaprak, dal, çim bıçağı veya gözünüze çarpan bir şey. Mükemmel mi? Yoksa burada düzensiz kenarları, pürüzlü kenarları ve lekeleri var mı? Şanslar, kusurludur, yine de çok şaşırtıcı ve karmaşıktır. Doğa, kusursuz olmasının "başarısızlığı" na rağmen güzeldir. Bu bilgeliği al ve kendi kendine kullan - kusurlu ol, yine de güzelsin.

3 - İnce İnsanlara Değil Başarılı Kişilere Hayran Olun

Rol modellerinin hayatta olduğunu kendinize sorun. Onlara bakar mısınız, çünkü güzel bir yüzleri, ince vücudu ve güzel kıyafetleri vardır, ya da onların zekasına ve içeride kim olduklarına saygı duyuyorsunuz? Başarılı insanlara hayran olmak ve kendinizi bu tür insanlarla kuşatmak, odaklanmanızı dış görünüşlerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Başarılı bir insanın içinde neler olduğuna ve onlara bu kadar hayranlık duyduğuna bakın.

4 - Negatif Kendini Söylemeyi Geri Al

Kendinizi nasıl gördüğünüzle ilgili olumsuz bir şekilde konuşurken duyduğunuz her zaman, kendinize olumlu geribildirim vererek eşit miktarda zaman harcayabilirsiniz. En kötü eleştirmeniniz kendiniz, yani bunu yalnızca siz değiştirebilirsiniz. Pozitif odaklanmaya, kendi zihin durumunuzu değiştirmeye ve ortaya çıktığı zaman kendi kendine olumsuz konuşmaya engel olacak güce sahipsiniz.

5 - Gerçekçi olun

Nihai amacınız kilo vermek ve formda olmaksa, bir gecede olmasını beklemeyin. Size uyum sağlayamayacak kadar küçük kıyafetlerle dolu bir dolap almayın, kısa bir süre içinde onlara uyacağınızı umuyoruz - sadece iç karartıcı ve her zaman sizi motive etmiyor. İçinde rahat kıyafetler giyin ve giy, etiketin üzerindeki boyuta bakamıyorsan, etiketi kes! Kilo kaybı yavaş ve aşamalı bir süreçtir ve ne kadar olursa olsun, anlık sonuçlar bekleyemezsiniz.

6 - Yazık Bir Parti Atmayın

Kendiniz için üzülmek, nadiren üretken bir şeydir, ama kız arkadaşlarından oluşan bir grubun, büyük bir "kediyim" bedeninin acıma partisi için beraberce bir araya gelmesi daha da kötü olabilir. Kadınların duyguları ve endişeleri hakkında konuşmaya ihtiyaç duydukları kadar, öz-acıma içinde sürekli olarak ilerlemek, kendini kabul etmeye yönelik ilerlemenizi olumsuz yönde etkileyebilir.

7- Bir Beslenme Artırması Yapın

Ne yediğin hakkında kendimi suçlu hisset ve doğru yemeye başla! İyi beslenme, sebzeler, sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler, baklagiller ve fındık gibi sağlıklı yiyecekler yiyerek ve şekerleri ve sağlıksız yağları kısıtlayarak vücudunuzu beslediğiniz anlamına gelir. Etiket üzerinde çok fazla insan yapımı malzemeye sahip olan işlenmiş yiyecekleri yavaşlatmaya veya yemeye bırakmaya çalışın ve besleyici-yoğun olan ve daha az kalori için daha fazla enerji sağlayan tüm doğal gıdalara yapıştırabilirsiniz.

8 - Egzersiz yapmayı öğrenmek

Herkes egzersiz yapmalı ve sadece kilo vermek için değil. Düzenli aerobik egzersizler, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir ve bu nedenle vücudun geri kalan kısmına fayda sağlar, kas dayanıklılığını, dolaşımını ve genel vücut sağlığını arttırır. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri, kaslarınızı tonlar ve metabolizmanızı artırmaya yardımcı olur. Eğer spor salonunda egzersiz yapmayı gerçekten istemiyorsanız, fiziksel olarak aktif olmak için diğer birçok seçeneğinizi araştırın, tekrar çocuk gibi oynamayı öğrenmek gibi. Aktif kalmak, sizin için yaptığınız her şey için vücudunuza geri vermek için harika bir yoldur.

9 - Vücudunuzu Tanıma

Kadınlar yüzlerine en çok aşinadırlar ve bu nedenle de büyük olasılıkla bedenlerinin bu kısmını kabul etmeleri muhtemeldir. Bu anlamda, vücudunuzun geri kalanına alışmaya da çalışmalısınız. Aynada kendinize bakın ve vücudunuzun şeklini ve nasıl göründüğünü inceleyin. Bunu her gün yapabiliyorsanız, çıplak benliğinizin ortaya çıkması ve daha anlayışlı, bilgili ve kabul edilmesiyle şok olmanız daha az olasıdır.

10 - Kendinizi Şımartın

Vücudun bazen bir ara vermeyi hak ediyor, ve sen de öyle! Mum ışığında köpük banyosu yapmak, bir masaj yaptırmak, manikür ve pedikür yapmak için ya da zengin bir karamel çikolata parçasını ya da başka bir favori şarabı (akılda tutulması gereken) tedavi etmek gibi kendinizi rahatlamak için kendinizi şımartın. Yeni bir kokulu losyon al ve kollarını, bacaklarını, parmak uçlarını, ayak parmaklarını ve tüm vücuda masaj yaparak geçir. Vücudunuza saygılı davranın ve düzenli olarak tedavi edin!

Yeme Bozukluğunuz Var mı?

Bugünün ince takıntılı toplumunda, vücudunuz hakkında kendinden emin olmak zor. Eğer abur cuburlar yiyebilir veya kilolarınızdan utanabilirsiniz. Herkesin güvensizliği vardır, ancak bu güvensizlikler bazı insanların gıda ile olumsuz bir ilişki geliştirmelerine yol açabilir. Yeme alışkanlıklarınız normal mi, yoksa yeme bozukluğuna giden yolda mısınız? Şimdi bu ile öğrenin.

Vücudunuzun imajını iyileştirmenin 10 yolu
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları