GERD olan insanlar için 7 cazip davranır

Sağlık Ve Tıp Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (Haziran 2019).

Anonim
  • Bu Sweet Treats ile GERD atla

    Seksi tatlılar söz konusu olduğunda, çoğu insan - Amerikalılar tek başına Sevgililer Günü'nde 1, 6 milyar dolar harcıyor ve yıl boyunca 83 milyar dolar harcıyor. Ancak, yakalananlar için, çikolatanın mide ekşimesine neden olma olasılığı "kalp hastalığına" göre daha fazladır. Küçük bir Michigan Üniversitesi araştırması, çikolatanın bağırsaklardan salınacak bir dalgasına neden olduğunu buldu. Bu durum, özofagus sfinkterinin gevşemesine neden olan ve özofagus ve mide arasındaki kapıyı açan ve mide asidinin geriye akmasına izin veren duygusal bir his-yanıtı ile sonuçlanır. Ancak GERD'e sahip olmak, samimi bir hoşnutsuzluğu kaçırmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez - GERD saldırıları riskinizi azaltabilecek bu lezzetli alternatifleri deneyin. Bununla birlikte, GERD tetikleyicilerinin kişiden kişiye değiştiğini aklınızda bulundurun. Bu nedenle, sizin için en iyi davranışı bulmanız gerekecek.

  • Meyve

    Doğal olarak tatlı ikramlar en iyi alternatifler olacak, ama sizin için GERD tetikleyicileri olan herhangi bir meyveye dikkat edin, dedi, gastroenterolog Aline Charabaty, MD, Washington DC'deki Georgetown Üniversitesi'nde İnflamatuar Bağırsak Bozukluğu Merkezi direktörü muz otu yedikten sonra mide ekşimesi, diğerleri narenciye meyvelerinin bir asit parlaması tetiklediğini görürken. Daha egzotik bir incelik için, GERD'e yol açmadan doğal şekeri serbest bırakmak için meyveleri, haşlanmış armutları veya pişirmeyi deneyin.

  • Meyveler

    Birkaç morsel, olgun ahududu ve çileklerden daha çekici ve romantik. Daldırma için düşük şekerli, az yağlı yoğurt ile narin cam kaseler veya uzun saplı flütler halinde servis yapın. Juicy, evet, ama aynı zamanda kalorileri düşük, MD, Timothy Harlan, New Orleans Tulane Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde ayakta tedavi programları şefi başkanı ve Yazma Yanıklığı azaltmak için yemek kitabı yazar söyledi . Bu önemli, o vurguladı, çünkü GERD olan insanlar da kalori izlemek zorunda. Harlan, "Kilo kaybı anahtardır" dedi.

  • Dondurulmuş yoğurt

    Dondurulmuş yoğurt, ülkenin her tarafına yayılmış, tatlı dişlerin ve diyetçilerin kalplerini yakalamıştır. Diğer sütlü yiyeceklerden varsa bile probiyotikli yoğurtlar iyi bir seçenek olabilir. Mandıralarda bulunan laktozu sindirememe, GERD'i taklit ederek asit getiren gaza ve banda neden olabilir. Ama yoğurt, donmuş ya da değil, karnınız için yatıştırıcı. Sadece yanlış toppings üzerinde katlanarak çikolata mide ekşimesi vermeyin. Meyve ya da granola için gidin.

  • şerbet

    Gerçek meyve ile yapılan şerbet, reflü vermemesi gereken bir başka eğlenceli ve soğuk ikramdır. Düşük şeker seçeneklerine bakmak için etiketleri kontrol ettiğinizden emin olun. Harlan, "Şekerde çok yüksek besinler, bazı insanlar için tetikleyicidir." Ve bunlar sizin için bilinen tetikleyiciler ise portakal, limon ve ananas gibi narenciye lezzetlerinden uzak durun.

  • Az yağlı kek

    Özellikle GERD dostu kek seçenekleri söz konusu olduğunda, hiçbir şey yumuşak, yağsız, meleğin üstündeki meyveleri olan bir pasta pastası yiyor. Doğru düşük yağlı reçete ile bile bir GERD karnında kolay olabilir, ancak ince dilimlerle kendinizi sınırlayın. Harlan, "Aşırı şişirme" dedi. Küçük öğünler ve makul bölümler yemek çoğu zaman GERD fişeklerini önlemek için iyi bir stratejidir.

  • Şampanya

    istiyorsan, bir bardak şampanyadan başka bir yere bakma. Şampanya bazıları için reflü tetikleyebilirken, diyet sodadan daha iyi karbonatlı bir seçenek. Geri akış engellemeye yardımcı olmak için, şampanya dökülmesinden sonra biraz soğumaya bırakın, böylece karbonasyon hafifçe dağılır. Araştırmalar, Champagne'in karbondioksiti dökme ve oturma sırasında oldukça hızlı bir şekilde kaybettiğini ve bunun sodadan daha az şiddetli hale gelebileceğini gösterdi.

  • Bitter çikolata

    Çikolata iştahlarıyla gerçekten kavga edemezsen, karanlık şeylere bayılırsın. Charabaty, "Daha tatlı çikolatanın dönüşü, daha fazla reflü neden olur" diye açıkladı. Bu GERD kuralı, temel olarak saf kakao yağı olan sütlü çikolata ve beyaz çikolata için geçerlidir. Charabaty, " daha az geri dönüşe neden oluyor" dedi. Ek olarak, bir bonus olarak, yüreğiniz için de iyi olan bir yiyecekle kendinizi şımartacaksınız.

GERD olan insanlar için 7 cazip davranır
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları