Salata Barında Kaçınılması Gereken 5 Gıda

Sağlık Ve Tıp Video: How I Lost 15 Pounds | 10 Easy Diet Tips (Kasım 2018).

Anonim

Şimdiye kadar, çoğumuz kremalı salata soslarından uzak durmayı biliyoruz, ancak daha az belirgin olan bazı salata sabotajcıları sizi şaşırtabilir.

Dan Gold / Unslpash

Salata, tabakta güzel bir tabak var ve onu sağlıklı tutmak istiyorsun. İşte ne yapmalı.

Bu beş yemeği salataya eklemekten kaçının:

1. Croutons. Küçük olabilirler, ancak genellikle yapay renkler, tatlar ve koruyucularla doldurulurlar. Lokantalarda bulunan krutonların çoğunluğu da rafine edilmiş tahıllardan yapılır, yani tüm vitaminler ve proteinler soyulmuşlardır. Krutonlar eklemek de kalori eklemek anlamına gelir, bu yüzden bir dilim tam buğday ekmeği veya tam buğday ekmeği tercih edin.

2. Güneşte kurutulmuş domatesler. Salatanıza gerçekten eklediğiniz şey bir ton sodyumdur. Yarım fincanlık neredeyse 500 miligram sodyum geri alabilir. Bunun yerine taze domatesleri tercih edin.

3. Şekerlenmiş fındık. Genellikle pancar ya da mavi peynirli . Ve tadı çok güzel - çünkü basit şekerler içinde sırılsıklamlar! Şekerlenmiş fındık da yağ, sodyum, yapay renkler ve tatlar ile doldurulur. Bu yüzden içeren ceviz veya badem gibi tuzsuz, sade fındıklara tutun ve sizi daha uzun süre saklayın.

4. Tortilla şeritler veya wonton erişte. Tabii, salatalarınıza büyük çıtır çıtırlar ekliyorlar, ancak ekstra kaloriler, sodyum ve trans yağlar da ekliyorlar (çoğu kez yağda kızartılıyorlar). Bunun yerine, tüm bu kaloriler ve yağlar olmadan lezzetli bir gevrek için biber veya havuç için gidin.

5. Rendelenmiş peynir. Bir tutam peynir sana zarar vermez, ama çoğu insan en az yarım fincan üzerine atılır, bu da önemli miktarda kalori alabilir. Bir fincan çedar peyniri, McDonald's'ın büyük bir porsiyon porsiyonundan daha fazla kalori ve yağ içerir! Peynir seçiyorsanız, az yağlı bir peynir alın ve baş parmağınızın boyutuna göre sınırlayın.

Salata Barında Kaçınılması Gereken 5 Gıda
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme