David Blistein, Depresyonun Karanlık Ağacından Yolculuğunu Paylaşıyor

Sağlık Ve Tıp Video: Here We Are with Guest David Blistein (Kasım 2018).

Anonim

Yazar David Blistein, sinir krizi hikayesini ve en kötü depresyon türünden geri dönebileceğini öğrendi.

David Blistein hayatında çeşitli zamanlarda depresyonda, manik, hipomanik, disforik, bipolar, ve ajitatif olduğunu söylüyor ve “her şeyi” denemek ve stabilize etmek için “her şeyi denedi” diyor. İlaçlar, masajdan viskiye, maneviya kadar, hayatının güzel bir kısmını, şeytanları bastırmaya ve akıl hastalığının karanlık bulutlarını temizlemeye çalıştı.

Bu günlerde, 60 yaşında, eski bir işadamı tarafından yönetilen yazar, iyi hissettirdiğini söylüyor. Ve çok büyük bir şeye, bir eşe, karısı Wendy'ye 34 yıllık başarılı bir evliliğe ve yeni kitabı David's Inferno'ya: Benim Yolumdan Buhranın Karanlık Ağacından Yolculuğuna Yolculuk (Hatherleigh Press, Mart 2013). Kitapta, Blistein kişisel deneyimini depresyonla (kendi kişisel cehennemi) paylaşıyor ve aynı zamanda majör depresif bozukluk yaşayan herkes için çok pratik anlayışlar ve tavsiyeler sunuyor.

Blistein, "Tüm İlahi Komedi güçlü bir referanstır, " diyor. "Deneyimin cehennemliğinden çok daha fazlası, kitabın her büyük yaşam krizinin içinden geçtiği süreci yansıttığı yoldur. Karanlık ormanda kaybolursunuz, etrafta dolaşırsınız. Acı, cehenneme kötüleşmeye devam ediyor. Çabadan ne olursa olsun, acıyı "temizlemeye" çalışın.Bir çeşit barışa ulaşırsınız.Bir son cennet diye adlandırmayacağım, ama kesinlikle bir rahatlama! Ve sonra hayat süreci tekrar başlar. Komedi! Ama belki de bir dahaki sefere kadar acı çekmek zorunda değilsiniz. Referansı da kullandım çünkü benim için, kitap Dante'nin hayatı boyunca yolunu bulmaya çalışan bir başka kişi olduğunu gösteriyor. Her birimiz kendi kahraman / efsanevi yolculuğunu yaşıyoruz. "

Öyküsünü anlatırken, Blistein teşhis, doktorlarla ilgilenme ve başkalarına yardımcı olabilecek dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olmak için tamamlayıcı yaklaşımları ele konusunda içgörüler sunuyor. Ve cesurca, “Geçecek. Kendinize iyi davranın. Yardım isteyin” diyerek acı çekebilecek başkalarına yardım eder.

Blistein'la depresyonla ilgili yaşam boyu deneyimi hakkında konuştuk, neredeyse onu kenara koyduklarını söylediği bölüm ve iyileşme yolunda kendini nasıl geri getirdiğini anlattık.

EH: Ne zaman depresyonda olduğunuzu ve ne tür semptomlarınız olduğunu fark ettiniz mi?

Blistein: Hayatımın çoğunda, egzersiz, beslenme takviyeleri, alkol, sigara, kahve ve alternatif tedavilerle çeşitli zamanlarda uğraştığım, manik yaratıcılığın ve varoluşçu annesinin hafif bipolar döngüsünü yaşadım. Ancak, 1990'ların sonunda, sıradan yaşamla uğraşmak konusunda gerçekten zorlanıyordum. Bir iş yürütme yükü, taşıyabildiğimden neredeyse daha fazlaydı. Biliyorum, saatten saate, hangi David'in ortaya çıkacağını - yaratıcı olanı, ya da eve kaçmak için bekleyemeyen ve başının üzerindeki kapakları çeken. O zaman, stabilize etmek için ilaçları kullandım.

David'in Cehennem'inin çekirdeğinde yer alan depresif bölüm, 2005 ve 2007 arasında yaşadığın her şeyin ötesine geçen bir dönemi anlatıyor.

Aşırı disfori (anksiyetenin duygusal durumu, depresyon veya rahatsızlık) ile karakterize edilen şiddetli bir sinir krizi geçirdim. Başka bir deyişle, depresyondaydım. Ve sonra çığlık atıyordum, depresyona girdim. Ancak "sinir krizi" ifadesi yetersizdir. Tamamen umutsuzluktan bağırsaklara, kuru-çaresizlikten umutsuzluğa kadar uzanan, sürekli gelişen bir ajitasyon.

Nasıl çalıştın?

Ağrımdan çığlık atabileceğim, çığlık atabileceğim ya da bir süreliğine beni öldürecek kadar güçlü bir yatıştırıcı alabildim. Bir tür hafif hareket ve biraz zihinsel odağı birleştiren etkinliklerin en rahatlatıcı olanı buldum. Bunlar, yerel kütüphanemizdeki kitaplara gönüllü olarak katılmak için evimizin arkasındaki ağaçlardan dallardan büyük bir labirent inşa etmekten farklıydı. Bazı ajitasyonum için bir çıkış sağladılar ve beynime durumumun takıntısının yanı sıra bir şeyler de verdiler. İstediğim zaman bu şeyleri yapabilme - yani, bana bağlı herhangi biri olmadan - da kritik öneme sahipti. O zaman, büyük yaşam streslerim yoktu. Ayrıca kararlı bir irade ve destekleyici arkadaş ve aile ağıyla kutsanıyorum. Bu bana yardımcı oldu.

Kitabın içinde paniklerle uyanacağını ve her zaman yürümeye çalıştığını paylaştın. Bu hislerle baş etmek için başka neler yaptın?

Düşünebildiğim her şey! Yürümeye ek olarak, her gün sıkı çalıştım ve düzenli vücut çalışmaları vardı - masaj, kraniosakral, vb. Sabahları, en kötüsü, en kötüydü. Günün sonunda, karım Wendy ile gün hakkında konuşabilir ve küçük bir televizyon izleyebilirdim. Okumak için çok şaşırdım. İlginç bir şekilde, uyumama konusunda hiç problem yaşamadım. Savaştan çok yorulmuştum.

Bazı insanlar böyle ciddi semptomlarla hastaneye yatırılabilirler…

ama sen bir yolculuğa çıktın.

Dağılımımdan yaklaşık altı ay sonra, daha iyi olmayacak gibi görünmüyordum ve daha sonra nereye döneceğimi bilmiyordum, bu yüzden yola çıktım ve güneye yöneldim, belki biraz güneş ve sıcaklık düşünmeye yardımcı olabilirdi; ve eğer başka bir şey olmasaydı, Wendy'ye yaşadığı bir kocanın bu gölgesinden biraz kopardı. Yolculuk benim durumumu gerçekten değiştirmezken, kendime belirli bir güven vermişti - önlerindeki yola bakabilirdim.

Mizah anlayışınızı sürdürmek için yardımcı oldu mu?

Mizah doğamın bir parçası. En kötüsümde bile, iyi tek gömlekler ve çifte girenler sık ​​sık aklımda ortaya çıktı. Göğsümdeki ajitasyonu rahatlatmak için çok fazla çaba sarf etmeyen çaresiz bir mizah olmasına rağmen, kafamdaki karanlığın bir kısmının temizlenmesine yardımcı oldu ve bu süreçte çok fazla gerekli açığa çıkardı.

ettin gibi görünüyor. Hangi noktada tıbbi yardım aldınız?

Aslında, 1999 yılında eşimin ısrarıyla psikiyatrik yardım istedim. Ve 2005 yılında hala “çatladığım” zaman doktora gittim, çünkü ilaçlarımı yeniden dengeleme sürecindeydik.

Tanınız neydi ve doktorunuza ulaşması için ne gerekiyordu - biri size mi, yoksa pek çok test mi?

. Bazı doktorlar, disfori içeren bir bipolar formundan muzdarip olduğumu söylüyorlar; diğerleri daha klasik majör depresyona doğru eğildiler. Çeşitli zamanlarda kan testleri yaptırırken - genellikle yeni bir ilaca giderken bir önlem olarak - tanılarım öncelikle anketlere ve gözlemlere dayanıyordu. O dönem için en sevdiğim tanıyı seçmek zorunda kalsaydım, Hipomanik Epizodları olan Melankolik Depresyon-Şiddetli diyebilirim. Bugün benim resmi tanığım: Kısmi Remisyonda Tekrarlayan, Major Depresif Bozukluk.

Allopatik ilaç sizin için çalışıyor mu?

İnsanlara ne aldığımı ve aldığımı anlatmaya çok açıkım. Benim tek uyarım, herkesin tecrübe ve tedavi farklı olmasıdır. Bana yardımcı olan herhangi bir ilaç için, semptomlarını daha da kötüleştiren birini bulabilirim - ve tam tersi. Bu yüzden çok önemlidir - allopatik veya tamamlayıcı rotaya (ya da her ikisine birden) gidip gitmemeniz önemlidir - sizin için en etkili tedaviyi bulmak için sizinle birlikte asılacak bir uygulayıcıya sahip olmak önemlidir. Sonunda beni dengeye getiren şey Lamictal, Cymbalta ve ara sıra Clonazepam'ın bir karışımıydı. Son altı yıldır bu rejimde başarılı bir şekilde kaldım. Ama yine, bu benim. Diğer insanların deneyimleri farklı olacak. Sık sık çalışan bir şey bulmak için depresifler için zorlayıcı olabilir. Çalışırsa, tamamen kabul ediyorum: haplar, diyet, egzersiz, otlar, masaj, meditasyon…

ne olursa olsun yardımcı olur. Ünlü şarkı gittikçe: "Eğer seni mutlu ederse, kötü olamaz." Yine de, sevinçli bir sevinç istemiyoruz. Sadece biraz kararlı olmaktan mutluluk duyuyoruz.

Ayrıca tamamlayıcı ilaçlar veya psikoterapi denediniz mi?

Evet, hayal edebileceğiniz her tür - akupunktur, homeopati, otlar, besin takviyeleri, meditasyon ve Rolfing ve shiatsu dahil çok çeşitli vücut çalışmaları. Hepsi bir süredir yardım etti. Hiçbiri çok uzun süre "tutulmadı". O zamanlar klasik bire-bir terapi yapmadım, ancak 18 yaşımdan beri yaptığım grup meditasyonu ve terapisini yapmaya devam ettim. Dağılımım açıkça kimyasaldı - hayatım neredeyse stresliydi -ücretsiz zamanda ve o dönemde kendimle ilgili pek çok kavrayışım olsa da, hiçbirinin benim deneyimim üzerinde hiçbir etkisi olmadı.

Depresyon evliliğinizi nasıl etkiledi?

Büyük bir depresif dönem, herhangi bir evlilik için bir potadır. Birlikte veya ayrı olsanız olsun, ilişkiniz dönüştürülür. Wendy ve ben neredeyse 30 yıldan beri evlendik ve depresyonla kendi deneyimlerini yaşadıkları için - hem kendileri hem de aileleri ve arkadaşları - yaşadıklarım hakkında iyi bir fikirleri vardı. Kesinlikle asla "kurtarmaya" ya da "sadece üstesinden gelmeye" çalışmayı denemedi. Ayrıca yalnız kalmam gerektiğinde ve insanlarla birlikte olma gerektiğimde iyi bir his vardı. Tıpkı önemli olduğu kadar, kendisinin çıldırmadan idare edebileceğinden daha fazla bakım almamaya dikkat etti! Aynı zamanda, en aşırı tezahürleri kendime saklamak için elimden geleni yaptım. Gerçek şu ki, hala birlikteyiz. Ve ilişkimiz gelişmeye devam ediyor. Bu büyük bir şey.

40 yaşındaki arkadaşın belgesel film yapımcısı Ken Burns, kitabın önsözünü yazdı. Onun dışında arkadaşlarına nasıl hissettiğini söyleyebildin mi?

Pek çok insan, birazcık kapalı olduğumu hissedebilir, ancak sadece birkaç yakın arkadaşın ne kadar şiddetli olduğunu biliyordu. Birisi "acını hissediyor" diye iki kat daha fazla acı çekiyor diye şaka yaptım. Beni desteklemede aktif rol alamayan herkese "ruhumu taşıyarak" pek fazla şey görünmüyordu. Ancak, sık sık yaşayan sık sık alışverişi yaptım. Mesafeye dair bir şey, geriye dönüp benim yaşadıklarımı ifade etmemizi kolaylaştırdı ve bence, “düzeltmek” için uğraşmak zorunda hissetmeden, dinlemelerini istediler.

Kendinize "cehennemden" yardım etmek için yaptığınız en güçlü şey neydi?

İlk şey, farklı bir doktora gittiğimde ısrar eden bir arkadaşının tavsiyesini almaktı. Birlikte doğru ilaç kombinasyonunu bulduk. Bu iyileşme döneminde düzenli olarak (ama daha ılımlı) egzersiz yapmaya devam ettim, içmedim ve iki adım ileri ve bir-geri süreci ile yuvarlamayı öğrendim. Sonuna doğru, artık tuhaf insanlarla ve yerlere bir gülümseme ile baş edebileceğimi görmek için başka bir yolculuğa çıktım.

Şimdi dengeyi nasıl koruyorsun?

Yukarıdaki teşhis “kısmi remisyon” derken, neredeyse tamamen remisyonda olduğumu söyleyebilirim. Gelen karanlığı hissettiğimde panik yapmamaya çalışıyorum. Ben sadece kolay almak ve benim rulmanlar almak için gereken birkaç saat veya günler için ne yaptığım konusunda gerçekten dikkatli. Bununla birlikte, bu bölümler daha az ve daha az sıklıkta olur ve daha az ölümcül olurlar. Aynı zamanda, hep depresyonun gölgesinde yaşıyoruz.

Büyük depresyon geçiren insanlar için bilgelik ayrılık sözleri?

Şu an olduğun gibi olmak için yanlış bir şey yapmadın. Aslında, insanlığın beynin sınırlarını keşfetme girişimlerinde çok önemli bir rol oynuyor olabilirsiniz. Etrafınızdaki herkesin yaşamlarında kesinlikle önemli bir rol oynuyorsunuz. Onlar da kendileri hakkında bilgi edinme ve onlarla birlikte yaşayarak büyümeye fırsat bulurlar. Daha basit olarak, birisinin yıllar önce arkadaşım Ken'i verdiği "depresif mantra" ile bırakacağım ve o bana geçti: "Geçecek. Kendinize iyi davranın. Yardım isteyin."

Fotoğraf Beowulf Sheehan

David Blistein, Depresyonun Karanlık Ağacından Yolculuğunu Paylaşıyor
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları