Mutluluğu Artırmak İçin Müzik Seç

Sağlık Ve Tıp Video: Yalnızlık Senfonisi Cover Piyano (Eylül 2018).

Anonim

Depresif hissetmek? Mutluluğun gerçekleşmesini sağlayabilirsiniz. Ruh halinizi artırmak için bir mutluluk listesi oluşturun.

Mutlu olmak mı yoksa daha mutlu olmak mı? Canlı müzik dinlemek, neşeli müzik almak için yol olabilir.

Ocak 2013'te Pozitif Psikoloji Dergisi'nde yapılan araştırmalar, iki haftanın sürekli olarak daha mutlu olma hedefiyle müzik dinlemeye devam etmesinin daha fazla mutluluk hissetmenize yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bununla birlikte, uzmanlar hala ile mücadele eden kişilerin profesyonel akıl sağlığı uzmanları veya müzik terapisi sağlayıcılarının yardımını almasını önermektedir.

Mutluluk araştırmacıları ve gerçek inananlar arasında, aktif olarak arayıp mutluluğa ulaşıp ulaşamayacağınızı ya da bunu yaptığınız diğer seçimlerin bir yan ürünü olarak fark edip edemeyeceğinizi tartışabilirsiniz. Ruh ve müzik incelemelerinde araştırmacılar, müziğin mutluluğa olan etkisinin bir kısmının, bir insanın mutlu olma arzusundan kaynaklandığını belirtti. Yani sadece önemli olan müzik değil, aynı zamanda arzu da.

Yendi Mutlu Bulma

Müzik ve duygudurum çalışması için, Missouri Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve araştırmacılar Ken Sheldon, Penn State'de psikoloji profesörü olan Yuna Ferguson, 167 katılımcıyı işe aldı. Yarımın daha mutlu hissetmek amacıyla müzik dinlemesi istendi; diğer yarısı sadece dinlemek ve zevk istendi. Daha sonra her gruba klasik müzik olarak mutlu sayılır (Aaron Copland'ın "Rodeo") ya da nötr (Stravinsky'nin "Rite of Spring") dinlemesi sağlandı. Çalışmanın sonunda, mutlu olma niyeti ile daha da iyimser müziği dinleyenler, diğer katılımcılara göre ruh halinde daha büyük bir iyileşme bildirdiler.

Sheldon, "Sadece katılımcıların müziği dinlerken ruh hallerini artırmaya çalıştıklarını öğrendim, ancak sonunda dinlemenin mutlu olduğu müzik dinlendik: Stravinsky değil, Copland."

Ayrı bir çalışmada, 68 katılımcı iki hafta boyunca beş kez bir laboratuvarda 15 dakikalık müzik dinledi. Müzik çeşitli türlerden geldi, ancak katılımcılar sadece ruh halini geliştirmek için düşünülmüş parçaların bir listesini seçebilirler. Ancak, yarısının daha mutlu olma niyeti ile müziği dinlemeleri söylendi ve diğer yarısına da müziğin kendisinin üzerine odaklanmaları söylendi. Araştırmanın sonunda, daha mutlu hissetmek amacıyla müzik dinleyenlerin, müziğin keyfini çıkarmak için dinleyenlerden daha mutlu olduklarını söylemek daha olasıydı.

Sheldon, dikkat çekti. Müziği dinlemek, bağımlılık yapmaz, uygun maliyetli ve genel olarak kabul edilebilirdir, bu nedenle, pek çok açıdan, mutluluğu artırmak için düşük maliyetli bir araçtır. İkinci çalışma, zamanla pozitif müziğin dinlenmesinin ruh halini iyileştirdiğini öne sürdü, ancak yine de bunu yapmak niyetindeyseniz.

Çalışmalar müziğin doğrudan mutluluğu nasıl geliştirdiğini keşfetmiyor olsa da Sheldon, “Mutlak uyumu, sıradışı veya hızlı müzik, unutulmaz melodileri olan müzik ve ilginç sözler ya da mesajlar olduğunu” ve mutluluğu geliştirdiğini belirtti.

Aslında, araştırma insanların içgüdüsel olarak bunu bildiğini, sıklıkla daha olumlu hissetmelerine yardımcı olacak müzikleri seçtiklerini ileri sürdü.

Keyifli Deneyimlerin Gücü

Sheldon'ın ortak yazarı Dr. Ferguson, " üzerine yapılan bazı araştırmalara göre, " diye ekledi.

Her ikisi de ancak ve bunun tadını çıkardığına karar verdi. Ruh halindeyken, kendinizi iyi çalmayacak müzikle mutlu olmaya zorlamak muhtemelen işe yaramaz, bu yüzden bunu denemek için aklınızda olana kadar bekleyin.

Çalışma sonuçları Tempe'deki Arizona State Üniversitesi Müzik Terapisi Kliniği direktörü olan müzik terapisti Robin Rio için gerçek oldu. Bununla birlikte, , ilk adımın genellikle kişinin duygularını ve deneyimlerini doğrulamak için ruh haliyle eşleşen müziği kullanması olduğunu belirtmiştir. Yani terapötik bir durumda, bir terapist, daha fazla nihayetinde daha mutlu olmak için olsa bile, bir kişi depresyon veya başka bir ruh haliyle savaşırken daha nötr veya alçak bir parça ile başlayabilir.

Rio, "Bir kişi, önce müzik seçimi yoluyla duygusal olarak ne hissettiklerini eşleştirerek kendi ruh halini düzenlemeye yardımcı olabilir, daha sonra müziğin temposunu ve olumlu mesajını artırarak gelişmiş bir zihinsel durum yaratır."

Majör depresyon veya diğer duygudurum bozuklukları olan kişilerin müziğin tadını çıkartabileceklerini ama yine de ruh hallerini tedavi etmek için profesyonel yardım almaları gerektiğini belirtti.

“Ruh haliniz okul, iş veya ilişkilere müdahale ediyorsa, profesyonel bir ruh sağlığı danışmanının yardımını aramak her zaman önemlidir” diye vurguladı. "Sizin için en yararlı olan bir programa başlamanızı sağlamak için, ruh hali rahatsızlıkları olan veya sağlıklı yaşam konusunda uzman olan kişilerle çalışma deneyimine sahip bir müzik terapisti, müzik terapi seansları ile birlikte bir dinleme planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Şahsen."

Bu, bazı ev ödevi anlamına gelebilir, ancak eğlenceli ve kolay olmalı ve muhtemelen en sevdiğiniz müzik tarzlarını içermelidir. Artı, Rio'ya göre, müzik terapisi stresin ele alınmasında en etkili gibi görünüyor.

Ayrıca, ruh halinizi müzikle geliştirmek, herhangi bir uygun durumda, sadece oturmak ve dinlemekten, çalışma konularını laboratuar ortamında yaptığınız gibi, arabanıza binmek veya dışarı çıkmak için yapılabilir. Not, müzik terapisi bazen birlikte müzik katılan insanlarla grup ayarları içerir. Davul çemberi mi, yoksa koral performans mı?

Mutluluğu Artırmak İçin Müzik Seç
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları