Tiffany 100 Pound'u Kaybetti ve Başkalarını Kişisel Antrenör Olduğuna İlham Verdi

Sağlık Ve Tıp Video: CAMILO SESTO EXITOS LO MEJOR (Kasım 2018).

Anonim

İsim: Tiffany McCoy

Yaş: 33

Yükseklik: 5'4 "

Öncesinde: 250 lbs.

Sonra: 145 lbs.

Kilo vermenizi sağlayan dönüm noktası neydi?

Tüm hayatım boyunca kilomla mücadele ettim. Düğün günümde 180 kilo ağırlığındaydım. Ondan sonra kendimi bırakmaya başladım. İstediğimi yedim ve hiç aktif olmadım. Aynada gördüğüm değişiklikleri göz ardı ederek kendime mazeret yapmaya devam ettim. Yıllar içinde kendimi tartmadım, bu yüzden bir ölçek almaya karar verdim. Sonunda adım atmaya cesaret edersem, kilomu görmek için şok olmuştum. Üç yıllık evlilikten sonra, ağırlığım 250 liraya fırladı! Ben morbid obez sayılırdım. Bu nasıl oldu? Kendime gömülmüştüm, ve hayal kırıklığına uğradım. O güne değişiklik yapmaya karar verdim.

Kilo vermeye ne zaman başladı?

Hemen başladım - kendimi tarttığım aynı gün. Topluluğumda yeni bir fitness merkezi kurmuşlardı ve kocam da katılmak istediler, ben de katıldım.

Günde yaklaşık 4.000 kalori aldığımı fark ettim - ortalama bir insanın ne yemesi gerektiğini iki katına çıkardım. anında . İlk haftadan sonra 5 kilo kaybettim! Bu çok motive edici ve devam etmem için bana ilham verdi. Kalori yakmak ve araştırma yaptım. Daha fazla ilerleme kaydettiğimde daha kararlıydım.

En büyük meydan okuma neydi?

En büyük zorluğum, yediğim yolu değiştiriyordu. Tam anlamıyla bir İçerdiği kaloriye bakılmaksızın bir sürü lokanta yedim. Porsiyon boyutlarını nasıl kontrol edeceğimi ve kalorileri nasıl sınırlandıracağımı öğrenmek zorundaydım. Ayrıca duygusal bir yiyen olduğumu da öğrendim. . Bu bugün hala bir meydan okuma. Bununla birlikte, kalori saymak bana takip edecek bir formül verir, bu yüzden yeterince bilgi sahibi olduğumda daha kolay olur.

Çıkmak ya da vazgeçmek istediğin zamanlar var mıydı? Nasıl motive kaldın?

İstediğim zamanlar kesinlikle vardı. Yarı yolda, kilo vermek zorlaşmaya başladı. Birkaç haftalığına bile eğildim. Beni motive eden şey, ilk başladığım zamanın resimlerine bakmaktı ve ne kadar ilerlediğimi düşündüm. Diğer insanların de okuyacağım ve onlardan ilham aldım. Kendime, "Yapabilirlerse yapabilirim!"

Kilo kaybı platosuna ulaşırsan, oradan nasıl ayrıldın?

Platona vurduğumda çok değerli bir ders aldım. vermek için kalorileri arttırmak zorunda kaldım. Bazı araştırmalar yaptım ve bazen vücudumuzun açlık moduna gireceğini ve yeterince beslemediğimizde yağmaya devam edeceğini öğrendim. Günde iki kez çalışıyorum ve hala sadece 1.200 kalori yediğim için çok motive oldum. Kaloremi 1.500'e kadar almam gerekiyordu. Ayrıca, gün boyunca öğünlerimi küçük parçalara ayırdım, bu yüzden dört ila beş küçük öğün yemek yiyordum. Bu benim için çalıştı, egzersiz rutinimi değiştirdiğime emin olmakla birlikte.

Mevcut egzersiz rutinin nedir?

Yaklaşık bir saat boyunca haftada altı gün çalışıyorum. Her gün farklı bir şey yapıyorum çünkü vücudumun aynı şeyi yapmaya alışmasını istemiyorum. Bazı günlerde kardiyo kick boksu alıyorum, diğerleri dans dersi alıyorum ve bazen sadece koşu bandında koşuyorum. Bu aynı zamanda sıkıcı olmaya devam ediyor.

Günlük diyetiniz nasıl görünüyor?

Genelde protein ve karbonhidrat var. Türkiye sosis ve tost, benim için standart bir kahvaltı olurdu. Öğle yemeğinde, genellikle 3/4 bardak ızgara tavuk ya da ızgara tavuklu sandviç ve ½ bir bardak az yağlı dondurma var. Akşam yemeği için, tilapia ve brokoli gibi balık yemeyi severim ve eğer yeterli kaloriye sahip olursam, az yağlı dondurma. Benim için, porsiyon kontrolü ve ne kadar kalori yediğimi ve yaktığımı bilmem uygun kalmamı sağlıyor.

En sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalık ve yemek nedir?

En sevdiğim bir bardak üzüm. Onlar soğuk olduklarında tatlı ve çok iyi! En sevdiğim sağlıklı yemek tilapia ve brokoli, çünkü kalorisi düşük ama yine de çok dolu.

Kilo kaybetmek hayatınızı nasıl değiştirdi?

Kilo kaybetmek hayatımı çok değiştirdi. sonra, kişisel bir antrenör ve grup kondisyon eğitmeni oldum, böylece yolculuklarına başkalarına yardım edebildim. Kilo verme yolculuğum önde gelen bir spor dergisinde yer aldı ve hikayemle binlerce kişiye ilham verdim. Pek çok insan bana nasıl yaptığımı sormaya başladı, bu yüzden hikayemi tekrar tekrar anlatmak yerine, onun hakkında bir kitap yazdım! Şimdi kitabım, 100 lbs. Daha sonra, Amazon'da mevcut! Binlerce kişi onu indirdi ve içtenlikle insanların yaşamlarında bir fark yaratmaya yardımcı olduğunu umuyorum.

Kilo vermeye çalışanlara tavsiyen var mı?

Kilo vermek isteyenler için en iyi tavsiyem bir hedef belirlemek ve hemen yazmaktır. Amacınız hakkında çok spesifik olun ve nihai sonucunuza göre kendinizi görselleştirin. Bu görselleştirmeyi zihninizde tutun ve kendinizin olumsuz konuşmayı bırakmasına veya kabul etmesine izin vermeyin. Her zaman, bırakana kadar yolculuğun bitmediğini unutmayın. Bırakmadığınız sürece, geri dönüşleriniz olsa bile, hedefinize ulaşacaksınız!

Tiffany'nin YouTube ve Twitter'daki kilo verme yolculuğunu takip edin .

Tiffany 100 Pound'u Kaybetti ve Başkalarını Kişisel Antrenör Olduğuna İlham Verdi
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Beslenme