Tip 2 Diyabet Gecikmesi veya Önlemek ister misiniz? Buradan başlayın

Sağlık Ve Tıp Video: Eps 06 {A VIZINHA} (Kasım 2018).

Anonim

Eğer olan üç yetişkinden, kan şekeri seviyeleriniz normalden daha yüksek, ancak olarak sınıflandırılmaya yetecek kadar yüksek değilse, geliştirmeye mi karar verdiniz?

Neyse ki cevap hayır. Prediatrinin 10 yıl içinde tam teşekküllü bir diyabet olabileceği doğru olsa da, şimdi sağlığınızı değiştirmek için aktif adımlar atmak, gelecekte tip 2 diyabetin gecikmesini hatta önlenmesini sağlayabilir.

Sağlığınızı Değiştirmek Hayatınızı Değiştirerek Başlıyor

Birçoğumuz için, bu daha kolay dedi. Hastalık Kontrol Merkezi (CDC) tarafından tanınan bir diyabet önleme yaşam tarzı değişikliği programının bir fark yaratabileceği yerdir.

Tip 2 diyabetin önlenmesi için özel olarak tasarlanan bu yapılandırılmış programlar, eğitimli yaşam tarzı koçları tarafından yönetilmektedir: prediyabetin zorluklarını anlayan ve daha sağlıklı yemek, stresi azaltma ve aktivite düzeyinizi artırma gibi yaşam tarzının değiştiğini bilen uzmanlar, sağlığınızı iyileştirmeye etkisi. Koçlar, eğitim materyallerini ve diğer kaynakları içeren CDC onaylı bir müfredatı takip eder ve programlar grubunuzun özel kaygılarına kişiselleştirilebilir.

Program koçunuz, nerede değişiklik yapmanız gerektiğini belirlemenize ve başarılı olmanız için ipuçları ve araçlar sağlamanıza yardımcı olabilir. Koçluğa ek olarak, program, programdaki diğer katılımcıların grup desteğini içerir, böylece tek başına zorluklarla karşılaşmazsınız. Bir programa kişisel olarak, çevrimiçi olarak veya bu ikisinin bir kombinasyonu ile katılabilirsiniz.

Bir Yıl Taahhüdü = Uzun Vadede Daha Sağlıklı Yaşam

Programın amacı, yaşam için yeni, daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemeyi öğrenmenize yardımcı olmak olduğundan, program bir yıl boyunca devam ediyor. Bu ilk başta biraz zor gelse de, eski alışkanlıkları kırmanın ve yeni beceriler öğrenmenin zaman aldığını unutmayın. Ve işe yarıyor: Araştırmalar, yapılandırılmış bir yaşam tarzı değişim programına katılan prediyabetli kişilerin, tip 2 diyabet gelişme risklerini yüzde 58 oranında azaltabileceğini gösteriyor (60 yaşından büyükler için yüzde 71). Değişikliklerin büyük olması gerekmez: Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5 ila 7'sini kaybetmek, diyabetin önlenmesi için yeterli olabilir.

Diyabet riskinizi azalttıkça, , daha aktif olma ve stresi daha iyi yönetme yollarını da öğreneceksiniz. Çoğu katılımcı kilo vermekte ve çoğu rapor daha enerjik hissetmektedir. Ayrıca, diyabet ve prediyabet hastaları kalp krizi veya inme gibi riski taşıdığından, sağlığınız arttıkça riskiniz azalabilir.

Birçok CDC onaylı yaşam tarzı değişikliği programları sigorta kapsamındadır. Bölgenizdeki programlar hakkında daha fazla bilgi için CDC.gov adresini ziyaret edin.

Tip 2 Diyabet Gecikmesi veya Önlemek ister misiniz?  Buradan başlayın
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar