Hafta sonu "yorgun", en iyi yöntemlerden 10 iş yerinde uyanık kalmak için


Sağlık Ve Tıp Video: Gastritis (Zapaljenje Ili Oštećenje Tkiva Želuca) - As Medicus Biorezonanca (Ağustos 2018).



Hafta sonu, tüm çeşitli dinlenme meslekler ve kim meşgul - çalışma. Tabii ki, tatil, öncelikle ev temizliği ile ilişkilidir, ülkeye geziler ve alışveriş ve pazar ütü, bahçe, çamaşırhane çiftçilik.

Ama çok yorgun ve ayarlamak mümkün değil hafta sonu ne işe olur? Uzmanlar etkili bir işyerinde yorgunluk ve uyku hali mücadele için yardımcı olacak on ipucu önerdi:

bu, sadece büyük miktarlarda içmek, ancak yıkama için gerekli olan, burada 1. Su,. Örneğin, iş yerinde bir bilgisayar önünde bir masada oturan, daha sonra kalkıp soğuk suda yıkamaya, temiz bir bardak su içmek, bu konuda klavyenin içine tyknete burun hissediyorum - cheerfulness anında olacak.

2. mola beyne oksijen dolu temiz hava, dışarı çıkmak gerekir. Tabii ki, Ukrayna hava, hiç güneş tamamen eski, ama yağmur sonrası hava taze ve temiz. Eğer işi terk edemez, o zaman geniş açık pencereler havada izin ve bölgeyi havalandırmak için.

3. Bu egzersizleri hızla duygu içine götürecektir, Ayağa kalk ya bir sandalyeye birkaç kez geri oturup postrybayte ve ayakta durma pozisyonuna geri dönün.

4. ekşi meyve veya herhangi taze sebze, üzüm veya marul bir avuç yiyin. Kolay gıda Eğer duyarsızlık bir duruma düşürmeden izin vermez, ancak büyük miktarlarda ağır, yağlı gıdalar kişi yorgun hissediyorum ve uykulu hissettiren ters sırada vücudu etkiler.

5. Her zaman iş turuncu çekmek veya limon kez o zaman, sadece bir parça meyve kesip aromasını teneffüs, uyuklamak bir dilim yemeye başlarlar. Bunlar hızlı bir şekilde uyanmak için yardımcı olur.

Eğer otururken, daha sonra sağlık üzerindeki uyku, hala uyumaya olanağı varsa 6. sadece 15 dakika yeterli olacaktır. uyanma, bir fincan kahve içmek ve şimdi sadece istemediğiniz akşama kadar uyurum.

meslektaşlarımıza 7. Konuşma ailesini aramak ve onlarla konuş. kalpten Daha iyisi posmiytesya, sadece birkaç eğlenceli ve gerçekten komik şakalar size neşe içinde ilham.

8. şarj etmek - atıştırma. En hepsi gerekli vitamin ve vücuttaki enerji dengesini doldurmak mineraller içerir, fındık yiyin.

bu sizin görev, özellikle ağır bir zihinsel işe götürün 9.. Zavantazhytesya iş ve uyku asla.

durum girilen oldukça gergin karakter ise 10., o zaman, işten dönüp masaya ve masanızın etrafında düzeni hareket ettirin.

Hafta sonu "yorgun", en iyi yöntemlerden 10 iş yerinde uyanık kalmak için

Tıbbi Sorunların Kategorisi: Ipuçları