Alerji ile açık havada egzersiz

Sağlık Ve Tıp Video: Bahar alerjisi tedavisi nasıl yapılır? Bu belirtilere dikkat! (Aralık 2018).

Anonim

Dış mekan alerjileri egzersiz yapmayı zorlaştırabilir. Dışarıda bazı alerji rahatlatmak için nasıl öğrenin.

Düzenli egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır - ancak varsa, bunu nasıl yapacağınız konusunda akıllı olmanız gerekir.

"Eski bir atasözü var, 'güvenli ilaçlarda normal bir yaşam sürdürmek için her türlü çabayı göster". Bununla birlikte, kaçınma her zaman alerjide 1 numaralı tedavidir, "diyor Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesinde tıp profesörü ve Chicago'daki Saint Joseph Hastanesi'nde alerji ve immünoloji bölüm şefi Kris G. McGrath. McGrath, “Ev azaltılması söz konusu olduğunda kaçınmak kolaydır. Bir hastadan alerji mevsiminde egzersiz yapmasını istemek başka bir şeydir” diye ekliyor.

Ağaç poleni, çimen poleni, ragweed, küf sporları - açık havada egzersiz yapmaya çalışırken bir reaksiyonu tetikleyebilen birçok alerjen vardır. McGrath, "Bir hastanın semptomlarının spesifik nedenini tanımlamaya yardımcı olabilir ve ilaçlar ile mevsimsel ön tedavi veya belki de konusunda tavsiyelerde bulunabilir." Diyor.

Egzersiz kaynaklı astım, dışarıda egzersiz yapmak isteyenler için de zor olabilir. Polen ve kimyasal dumanlara maruz kalmak, solunum yollarının sıkılmasına, öksürüğe, hırıltıya ve solunum zorluğuna neden olabilir. Astımınız varsa, alerji sezonu başlamadan önce ilaca başlamak için doktorunuzla birlikte çalışın ve belirtilerinizin alev alması halinde astım acil eylem planınızın olduğundan emin olun.

Alerjilerle Çalışma için 6 İpuçları

"Polene karşı çok hassas olan hastalar, yüksek polen sayımı sırasında açık egzersizi sınırlamalıdır." Diyor Cleveland Clinic'in Allerji ve İmmünoloji Bölümünden Dr. Lily C. Pien.

Polen sayımı tipik olarak rüzgarlı, güneşli günlerde daha düşük nem oranıyla ve daha uzun, hafif yağmurla daha yüksektir. Gün ortası Ragweed zirveleri.

Pien, “Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, alerjik bir kişi bazı açık hava egzersizlerini planlayabilir ve umarım daha az yoğun alerji belirtisine sahip olabilir” diyor. Açık hava egzersizi sırasında alerji maruziyetinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

  • Sınırlarını bil. Alerjileriniz sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, egzersizlerinizi kapalı tutun. Hasta olduğunuzda asla egzersiz yapmayın. Kendinizi sınırlarınızın ötesine zorlamayın.
  • Hava kirliliğinden kaçının. Kimyasal maddeler, dumanlar ve diğer kirleticiler alerji semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Yoğun bir yolda veya hava kalitesinin kötü olduğu günlerde egzersiz yapmaktan kaçının.
  • Soğuğa dikkat et. Soğuk, kuru hava ayrıca alerji semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Soğuk bir günde dışarıda egzersiz yapıyorsanız, kendinizi aşırı düşünmeyin.
  • Göz koruması kullanın. Rüzgarlı bir günde açık havada güneş gözlüğü takmak, fazla polenin gözlerinize üflemesini engelleyebilir.
  • Dış mekan alerjenlerini açık tutun. Dışarıda egzersiz yapmaktan geri döndüğünüzde, kıyafetlerinizi değiştirin ve alerji sporlarından kurtulmak için duş alın.
  • Polen ve hava kirliliğini kontrol edin. Egzersiz yapmaya başlamadan önce, Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi'nden yerel polen sayımı alabilirsiniz.

Solunumunuzu kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek diğer ipuçları, egzersizden önce ve sonra ısınmak ve soğumasını ve egzersiz yaparken dehidrata maruz kalmadığınızdan emin olmanızı içerir.

Açık alerjilere sahip olmak egzersiz rutini kapalı kapılar ardında tutmanız gerektiği anlamına gelmez. Hala dışarı çıkıp doğanın tadını çıkarabilirsiniz. Sadece bazı sağduyu önlemleri ve doktorunuzun yardımı ile geliştirilen iyi bir alerji eylem planı alır.

Doktorun Ask Dön.

Alerji ile açık havada egzersiz
Tıbbi Sorunların Kategorisi: Hastalıklar